Pourquoi les talons font-ils mal après la course et comment éliminer le malaise?

Après un effort physique, il y a souvent diverses sensations désagréables dans le corps. Ainsi, de nombreux débutants ont souvent mal aux talons après avoir couru. Ce problème ne doit pas être ignoré, car cela peut indiquer une charge excessive sur le corps ou l'apparition d'un certain nombre de maladies. Éliminer la douleur de plusieurs façons.

Causes de la douleur

Dans la plupart des cas, la douleur est due à une charge excessive. Un malaise à l'arrière du pied apparaît chez les coureurs débutants s'ils sont engagés plus de 4 fois par semaine.

Autres causes d'inconfort:

1. Tendon d'Achille surchargé. Dans ce cas, il est douloureux de marcher sur les côtés du talon.
2. Chaussures inadaptées. Les chaussures de course devraient avoir une semelle épaissie vers le talon.
3. Mauvais réglage du pied.
4. En surpoids. En raison de l'excès de poids, la charge de choc sur les jambes augmente.
5. Pied plat.

Maladies possibles

1. Fasciite plantaire (plantaire). La douleur survient le matin ou après un long repos. Dans le même temps, il diminue progressivement en fin de journée. Un malaise grave se fait sentir quand on marche pieds nus.
2. Inflammation du tendon d'Achille. Dans cette maladie, la partie supérieure du dos du pied est constamment douloureuse. Des sensations désagréables apparaissent dans la zone de fixation des achilles au calcanéum.
3. L'arthrite Les principaux symptômes de la maladie comprennent des douleurs après l'effort et la nuit, ainsi qu'un gonflement et une rougeur du talon.
4. Bursite Pendant ce temps, il y a un gonflement et une rougeur de la peau. La gêne augmente avec la palpation.
5. La goutte La douleur se produit dans le talon, la cheville, près de l'articulation du pouce.

Traitements Recommandés

Si la douleur est provoquée par une surcharge, le repos est le traitement le plus efficace. Si vous ressentez des sensations désagréables au talon, les experts recommandent d’arrêter de faire du jogging pendant 3 à 4 jours. Quand la douleur est prescrite:

1. Exercice thérapeutique. C'est la principale méthode de traitement conservateur de la fasciite plantaire. Les exercices doivent viser à étirer le tendon d’Achille. Ils doivent être effectués 3 fois par jour pendant 10-15 minutes. Avec ce traitement, la douleur devrait passer dans un mois.
2. Thérapie par ondes de choc. Il est prescrit si la douleur n'a pas été enlevée dans un mois. UHT stimule la régénération des tissus pendant la fasciite.
3. Utilisez des semelles orthopédiques correctes. Ils doivent ajuster la position du talon par rapport au tibia et maintenir la voûte plantaire interne. Il est recommandé d'acheter des semelles souples.
4. Application d'une orthèse. Le dispositif fixe l'articulation de la cheville et soulage la semelle, accélérant ainsi le processus de guérison. Le dispositif de retenue doit être porté la nuit. Avant d'acheter un appareil, vous devriez consulter un médecin. Le spécialiste vous aidera à choisir le modèle d'orthèse approprié.

Moyens d'éliminer la douleur

1. Auto massage. Les experts recommandent de malaxer la semelle avec une balle de tennis. Il doit être placé sous le pied et roulé sur le sol en appuyant dessus avec le pied.
2. Traitement par le froid La glace doit être fixée à la semelle du talon pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, faites une pause de 30 minutes et répétez la procédure. Il est également recommandé de rouler la bouteille avec de l’eau gelée. Le traitement par le froid est effectué 3 à 4 fois le soir ou après une longue course.
3. Injections de corticostéroïdes. L'utilisation de ces médicaments a eu recours, sinon d'autres méthodes de traitement. En cas de douleur au talon, il n'est pas recommandé de faire plusieurs injections. Lors de l'utilisation de corticostéroïdes augmente le risque de rupture du fascia. Ces médicaments causent une atrophie des tissus au talon, réduisant ainsi les propriétés de dépréciation de cette partie du pied.
4. Bain chaud Il élimine les douleurs musculaires causées par un effort physique. Il est recommandé de prendre un bain après la survenue d'une gêne.
5. Douche de contraste. Il doit être pris à la première douleur et après chaque course.

Vous pouvez éliminer la douleur à l'aide d'exercices:

1. Asseyez-vous et placez le talon sur le genou de la jambe opposée.
2. Saisissez la jambe avec vos mains en haut sous les doigts et dans la région du tendon d’Achille.
3. Prenez-le lentement jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur.
4. Serrez le pied et simulez un mouvement dans la direction opposée. La main doit résister au mouvement.
5. Maintenez cette pose pendant 5-6 secondes. Détendez votre jambe et tirez-la vers vous pendant 7 secondes.
6. Revenez à la position de départ. Ressentez le point douloureux avec votre pouce. Appuyez dessus jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort. Tenez votre doigt sur le point douloureux pendant 20 secondes.
7. Martelez la plante du pied avec vos doigts. Le mouvement prend 1 minute.
8. Allongez-vous sur le dos Élevez votre jambe à un angle de 45 °. Prenez un pied sur vous-même et tendez-le. Se détendre. Répétez l'exercice 3-4 fois.

Comment courir

Pendant la course, vous devez surveiller la position correcte du corps. Les bras doivent être pliés aux coudes à angle droit et, pendant le mouvement, aller et venir. Ils ne peuvent pas être dispersés sur le côté.

Le corps et les hanches doivent être sur la même ligne. Il n'est pas recommandé de se poser sur le talon. La charge devrait tomber sur le devant du pied. Il est nécessaire de réarranger les jambes, en imitant le mouvement de la roue.

Pour éviter les douleurs au talon, il est recommandé de faire des exercices spéciaux après une course. Ils aident à mettre la bonne technique, à renforcer la cheville, le tendon d’Achille, le muscle du mollet et à prévenir les blessures. Les exercices sont effectués en cours d'exécution. Les athlètes novices sont encouragés à effectuer:

• levée de la hanche;
• débordement d'un tibia;
• pas de graine;
• sauter en avant;
• des sauts;
• les sauts de côté avec un tour.

Les exercices sont effectués à une distance de 40 à 50 mètres. Dans le sens opposé, vous devez faire du jogging.

Au stade initial, il est recommandé de ne pas courir plus de 4 fois par semaine pour que les jambes puissent récupérer de la charge. La durée de la course augmente progressivement chaque semaine. Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez immédiatement votre entraînement.

Douleur au talon après la course - causes et traitement

Malheureusement, le sport, surtout professionnel, n’est souvent pas sans blessures. Tout athlète qui est sérieusement impliqué dans la course à pied subit tôt ou tard des blessures au pied. Le talon est la partie la plus vulnérable du pied.

Causes de la douleur au talon après la course

Considérez les principales causes de la douleur:

• Problèmes de surpoids (obésité).
• Maladies infectieuses.
• Long séjour sur tes pieds.
• Blessures.
• Surtension des structures de pied.
• Changements dans l'activité motrice, etc.

Chaussures inconfortables

Pour que le sport n’apporte que du plaisir, vous devez choisir les bonnes chaussures.

Règles de base:

• les chaussures de course ne doivent pas avoir de coutures irritantes pour la peau;
• les baskets doivent bien respirer;
• privilégier les semelles souples;
• le dos rigide empêche de glisser;

Violation de la technique de la course à pied

La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et les plus populaires. De plus en plus de gens commencent à pratiquer ce sport. Beaucoup de débutants ont mal mis un pied pendant une course. En conséquence, diverses blessures et maladies peuvent survenir. Pour éviter les problèmes de santé, vous devez maîtriser la technique de course à pied appropriée.

Un exemple d'une technique incorrecte d'exécution:

• mains actives balançantes;
• toute l'attention est dirigée vers le talon.

Dans ce cas, les athlètes pensent que cette technique permet d’accroître la vitesse de course. Cependant, dans la pratique, les choses ne sont pas si simples. En règle générale, la vitesse reste inchangée.

Les fabricants de chaussures de sport améliorent constamment leurs baskets. Les fabricants modifient la conception des chaussures afin de réduire les risques de blessure au talon. Mais les efforts des fabricants sont vains.

Quelles erreurs les débutants font-ils (athlètes ayant une mauvaise technique de course):

• jambe considérablement projetée en avant;
• la jambe frappe violemment le sol.

Ainsi, une semelle épaisse augmente la charge. Dans le même temps, les sensations douloureuses se concentrent dans le pied et le talon.

La technique correcte de la course à pied:

• Pour accélérer, il est nécessaire d'augmenter progressivement la vitesse de la course.
• Les pieds doivent pendre dans les airs.
• L'atterrissage est effectué sur l'avant-pied.
• Les pieds doivent périodiquement "se reposer".
• Le pied ne doit pas être jeté en avant.

Avantages de la technique de course correcte:

• la vitesse de course augmente considérablement;
• augmente considérablement la plage de fonctionnement.

Violation de la fonctionnalité du tendon d'Achille

La violation de l'intégrité des fibres du tendon du tissu conjonctif dont la fonction est altérée peut entraîner des maladies graves.

La fonctionnalité du tendon d'Achille peut survenir pour diverses raisons:

• porter des chaussures à talons hauts;
• chaussures inconfortables;
• course longue distance (surentraînement);
• effort musculaire;
• surcharge.

Dommage traumatique au tendon

Une rupture de tendon est une blessure assez grave. Parce que l'écart peut conduire à un handicap. La rupture complète du tendon est plus fréquente que partielle.

Principales raisons:

• contraction musculaire aiguë;
• surentraînement (charge excessive);
• un coup au tendon (blessure).

Principaux symptômes:

• flexion plantaire impossible;
• défaut de l'intégrité du tendon;
• douleur aiguë

La principale méthode de traitement d'une lésion du tendon traumatique est chirurgicale.

L'arthrite

L'arthrite est une inflammation de l'articulation. Dans cette maladie, l'articulation est progressivement atteinte. Le principal symptôme de cette maladie est des articulations douloureuses. Il existe huit types d'arthrite. Groupe de risque - personnes après 40 ans.

Comment traite-t-on l'arthrite?

• l'utilisation de diverses techniques pour soulager les spasmes musculaires;
• réception de diverses solutions ionisées contenant des oligo-éléments.

L'arthrite a un caractère infectieux. Les athlètes souffrent souvent d'arthrite.

Causes:

• chaussures inconfortables;
• mauvaise technique de course.

Comment reconnaître cette maladie:

• Matin et soir peuvent apparaître des convulsions.
• La progression de la douleur.

Afin d'améliorer le tableau clinique, vous devez utiliser un massage thérapeutique spécial.

Les infections

Maladies infectieuses:

Ostéomyélite. L'ostéomyélite est une maladie osseuse infectieuse. Cela peut toucher divers os, y compris le talon. En règle générale, cette infection commence à se développer lorsque des agents pathogènes pénètrent dans le tissu osseux.

Après cela, le processus inflammatoire commence à affecter tous les éléments de l'os. Cette maladie infectieuse peut être accompagnée d'ostéonécrose.

Si vous ne traitez pas la forme aiguë de la maladie, une ostéomyélite chronique peut survenir.

Principaux symptômes:

• veines dilatées - la peau peut devenir rougeâtre - des douleurs aiguës (localisées dans la zone touchée) - une température élevée (39 à 40 degrés) - une faiblesse - des douleurs musculaires

Tuberculose osseuse. La tuberculose osseuse est l’une des maladies les plus graves du système musculo-squelettique. Cette infection survient dans des conditions de dissémination hématogène du processus tuberculeux. La tuberculose osseuse peut toucher différentes parties du système musculo-squelettique.

Causes de la tuberculose osseuse:

• Le VIH;
• le stress;
• le jeûne;
• mauvaises conditions de vie, etc.

Symptômes:

• douleur musculaire;
• la léthargie;
• irritabilité;
• forte fièvre;
• somnolence

Traitement:

• si nécessaire, un traitement chirurgical est prescrit;
• prendre divers médicaments antituberculeux;
• traitement orthopédique spécial;
• lutter contre les mauvaises habitudes;
• bonne nutrition (complète).

Si le processus inflammatoire se stabilise, une rémission survient.

La liste des maladies infectieuses pouvant conduire au développement de l'arthrose:

Diagnostics

Tout d'abord, le diagnostic commence par l'évaluation des plaintes des patients. Que peut déranger le patient?

• gonflement des pieds;
• rougeur du pied;
• maux de dos;
• douleurs articulaires, etc.

Considérez les méthodes de diagnostic de base:

1. Biopsie osseuse de ponction. Cette méthode de diagnostic est prescrite en cas de suspicion d'ostéomyélite et d'autres maladies infectieuses.
2. Analyse sérologique.
3. Recherche sur les marqueurs tumoraux.
4. Examen aux rayons x. La radiographie est la principale méthode de diagnostic.
5. Recherche microbiologique.
6. Prise de sang (générale et biochimique).

Quel médecin sera référé?

S'il y a une douleur dans le talon, alors vous devez contacter ces médecins:

Votre médecin vous recommandera peut-être de consulter d'autres spécialistes.

Traitement et prévention de la douleur au talon

Si le talon fait mal pendant une longue période, il est alors nécessaire de consulter un médecin pour un traitement complet.

Comment réduire rapidement la douleur?

• appliquer une crème anti-inflammatoire;
• attachez un morceau de glace (vous devez garder au froid pendant 20 minutes).

Recommandations:

• Chaque jour, vous devez effectuer des exercices thérapeutiques.
• Besoin de porter des chaussures confortables.
• Les personnes ayant les pieds plats doivent porter des semelles orthopédiques.

Pourquoi après avoir couru fait mal au talon

Certains athlètes novices sont confrontés au problème suivant: avoir mal au talon après avoir couru. Beaucoup pensent qu'il n'y a pas de science particulière ici et qu'il vous suffit de réorganiser rapidement les jambes. Cependant, la technique de course à pied peut être étudiée pendant des années. De plus, les complications qui en résultent peuvent indiquer la présence de problèmes non liés aux jambes. Pourquoi les douleurs surviennent-elles après la course? Quelles sont les contre-indications? Que faire? Les réponses à ces questions et à d’autres se trouvent ci-dessous.

Technique de course avec facultés affaiblies

En premier lieu, considérons le problème associé à la déclaration incorrecte du pied pendant une course. Tout le monde a l'habitude de courir, concentrant son attention sur le talon. Tout le monde commence à agiter activement la main et espère que la vitesse augmentera simultanément, mais tout reste inchangé. En fait, cette affirmation n’est pas dénuée de fondement, puisque les fabricants de chaussures modernes essaient de fabriquer une semelle assez épaisse, le talon lui-même grossit et s’épaissit.

À la fin, après l’entraînement, les athlètes se sentent déprimés et fatigués. En fait, aucune doublure épaisse ne peut protéger le pied de la charge qui augmente avec chaque pas. En courant, la jambe est projetée en avant et touche le sol. La semelle épaisse aide à accumuler la charge. À la fin, il y a des manifestations douloureuses non seulement dans le talon, mais aussi dans les pieds.

Des dizaines d’expériences ont été menées au cours desquelles une technique anatomiquement correcte a été déterminée. Dans le même temps, aucun d'entre eux appliqué talon.

Il est nécessaire d'utiliser un ensemble de recommandations qui aideront à soulager la douleur:

1. Il est nécessaire de courir de manière à ce que le pied ne soit pas projeté en avant et que l'atterrissage soit effectué sur l'orteil et non sur le talon.
2. L'atterrissage doit être effectué uniquement sur le devant du pied.
3. Lors de l'utilisation de l'équipement présenté, la portée totale et la vitesse de fonctionnement augmentent. Les jambes pendent plus longtemps dans les airs et se reposent périodiquement.
4. Pour accélérer, il ne faut pas disperser les jambes sur les côtés, mais augmenter progressivement la vitesse de déplacement.

Vous devriez également choisir des chaussures avec la même épaisseur de la semelle. Si le coureur fait bien les choses, la semelle de la chaussure commence à s'user au bout des pieds et non au talon.

Autres raisons

Si le talon fait mal après la course, des mesures doivent être prises pour éviter les conséquences négatives. De nombreux patients ne perçoivent pas de telles douleurs et ne leur accordent pas assez d'attention. En conséquence, des problèmes risquent d’aggraver l’état général du corps.

Vous devez d’abord faire attention à vos chaussures.

Il joue un rôle important dans le développement et la formation de la douleur. Si une femme porte un talon haut pendant longtemps, la charge sur le pied augmente et la douleur peut en résulter.

L'arthrite a une place spéciale. Si le problème n’est pas la bonne technique et les bonnes chaussures, il faut alors faire attention à la nature et à la durée de la douleur. Comment reconnaître l'arthrite? Avec cette maladie commence une inflammation de toute la voûte plantaire. La douleur commence à progresser. Les crises apparaissent souvent le matin ou tard le soir. Si vous dormez correctement la charge et appliquez un massage thérapeutique, vous pourrez améliorer considérablement le tableau clinique.

La fasciite plantaire peut se développer chez les personnes qui portent constamment des chaussures étroites et inconfortables. Dans les endroits enflammés commence le dépôt de sels. La nature de la douleur est très différente de celle de l'arthrite. Le résultat de la fasciite est l'éperon de talon, qui a l'apparence d'une croissance particulière. Il provoque une gêne sévère en marchant. La douleur augmente le matin et le soir. La douleur s'atténue progressivement, mais si vous vous détendez un peu, la douleur réapparaît immédiatement.

Inflammation d'Achille. Si la douleur survient pendant le mouvement, il est nécessaire de la localiser correctement. La cause peut être une inflammation du tendon d'Achille.

Arthrite réactive. Certains processus infectieux peuvent causer une gêne au pied et au talon. Curieusement, les maladies vénériennes jouent un rôle important.

Les processus infectieux réactifs peuvent être un catalyseur et provoquer le développement d'une inflammation. Le talon commence à faire mal constamment et la douleur s'intensifie la nuit.

Vous devez également sélectionner un groupe distinct de maladies pouvant causer une gêne. Certaines espèces peuvent contribuer à divers changements destructeurs et perturber les processus métaboliques du corps. Les maladies soumises ne peuvent pas être traitées indépendamment. Si vous constatez des symptômes caractéristiques, contactez immédiatement un spécialiste.

Si de tels problèmes sont constatés, il convient de limiter les efforts physiques excessifs, tels que la course à pied ou la marche rapide. De plus, il est nécessaire de déterminer le rapport optimal entre la taille et le poids. Les talons ne peuvent pas supporter des kilos en trop.

En cas de détection de pied plat, vous devez acheter des semelles spéciales. Ils aideront à garder le pied dans la position anatomiquement correcte. La préférence spéciale devrait être donnée non seulement aux belles chaussures, mais aussi aux chaussures confortables et fonctionnelles.

Vos talons sont douloureux de courir, de quoi?

quel docteur demander?

Tout d’abord, j’ai fait inopinément un effort physique intense à mes jambes, chaussé de semelles fines et j’ai parcouru une assez longue distance sur l’asphalte pour la première fois.

La pommade Myoton a aidé, et l'œdème enlève bien les feuilles de chou fraîches. J'appliquais la nuit et le réparais, soulageait la douleur et la chaleur; le matin, l'enflure disparaissait, mais je devais marcher, alors j'ai répété la procédure le soir.

La douleur a complètement disparu au bout de quelques mois et je sais maintenant que je dois m'habituer à courir progressivement et à la bonne chaussure!

Pourquoi les talons font-ils mal en marchant et en courant - la cause de la fasciite plantaire

Forte douleur au talon (à l'intérieur) le matin, lorsque la marche et la course provoquent une fasciite plantaire. C’est la cause la plus fréquente d’un problème qui, en règle générale, disparaît de lui-même avec le temps. Cela peut se produire avec des personnes d'âges différents - avec un enfant, une personne âgée et un représentant du groupe d'âge moyen. Que faire, comment traiter?

Traitement accéléré des procédures de restauration et utilisation d'outils simples. Ils incluent le repos, le port de bonnes chaussures, l’utilisation d’émollients dans la région du talon, des analgésiques et la réalisation d’exercices spéciaux. Dans les cas plus graves, les injections de stéroïdes sont recommandées, ainsi que d'autres procédures.

Qu'est-ce que la fasciite plantaire?

Il s’agit d’une inflammation du fascia plantaire, une bande de tissu (ligament) allant du talon aux os du médio-pied. Il soutient la voûte plantaire et sert également d'amortisseur.

Causes de douleur intense au talon

La raison en est des lésions mineures répétées du fascia (avec ou sans inflammation). Ces lésions (micro-déchirures) surviennent généralement aux endroits près desquels des fascias sont fixés au calcanéum. Pendant la nuit, ils grandissent un peu ensemble et la bande de tissu se raccourcit en même temps. Après avoir dormi et s’être levé du lit avec les premiers pas, des étirements et des déchirures se produisent. C'est pourquoi le matin, les talons font très mal (alors moins).

Situations dans lesquelles vous pourriez subir des dommages de ce type:

• Lorsque vous vous tenez debout, ou si vous marchez beaucoup, courez, restez debout, etc. dans le cas où vous n'êtes pas habitué. (La fasciite plantaire peut être confondue avec la bursite - inflammation du liquide contenu dans le sac synovial situé sous l'os du talon. On l'observe moins souvent.) De plus, les personnes sédentaires sont plus sujettes à la maladie en question.
• Si vous avez récemment commencé à effectuer des exercices sur une surface inhabituelle pour vous - par exemple, courir le long d’une route goudronnée au lieu d’une piste cendrée.
• Vous portiez des chaussures avec une faible absorption des chocs ou un mauvais soutien de la voûte plantaire.
• Si vous êtes en surpoids, cela crée une charge supplémentaire sur le talon.
• En cas d'étirement important ou soudain. Par exemple: chez les athlètes qui augmentent l'intensité de l'entraînement ou la distance à parcourir; mauvaise technique, etc.
• Avec des mouvements limités dans le tendon d'Achille (gros tendon dans la partie inférieure des muscles du mollet au-dessus du talon). Cela affecte la capacité de plier la cheville et augmente le risque d'endommager le fascia.

Fait intéressant, il n’existe souvent aucune raison évidente d’apparaître dans un état douloureux, en particulier chez les personnes âgées. Une idée fausse commune est que la douleur est une conséquence de la croissance des tissus ou de «l'éperon» du calcanéum.

Quelle est la fréquence de la maladie, qui est à risque

La fasciite plantaire n'est pas rare. Cela se produit chaque dixième personne. Les gens le rencontrent le plus souvent après l'âge de quarante ans. Cependant, cela peut arriver à une personne d'âge moyen ou à un enfant. Les femmes souffrent beaucoup plus souvent de problèmes que les hommes. Plus d'athlètes à risque.

Quels sont les symptômes

1. Le symptôme principal est la douleur. Cela peut se produire n'importe où sur le dessous du talon, mais la source principale est un endroit situé à environ 4 cm de l'avant, qui est doux au toucher.
2. La douleur est souvent pire lorsque vous faites vos premiers pas, en vous levant le matin ou après un long repos au cours duquel aucun poids n’a été accordé à la jambe. Des exercices d'étirement légers peuvent aider à soulager la maladie, mais une longue marche ou rester debout longtemps sur les pieds aggrave souvent la douleur. Reste donne habituellement un soulagement.
3. L’étirement soudain des jambes exacerbe la situation - par exemple, monter les escaliers ou marcher sur la pointe des pieds. Vous pouvez même commencer à boiter de douleur. Le problème se produit également avec les deux jambes en même temps (pas nécessairement seulement avec le talon droit ou gauche).

10 traitements pour la fasciite plantaire

Que faire pour soulager la douleur des pieds et des talons

En règle générale, la douleur s'atténue avec le temps grâce à l'utilisation exclusive du sida et à la réduction du stress. Il convient de noter que le processus de guérison ne diffère pas par sa vitesse. Ce processus peut prendre des mois. Comment accélérer les choses? Il est préférable de combiner plusieurs méthodes de bien-être.

Repose-pieds
Laissez vos pieds se reposer autant que possible. Évitez le stress inutile, la marche ou la position debout, ainsi que l’étirement excessif des pieds. Marche recommandée et exercices décrits ci-dessous.

Les chaussures
Ne marchez pas pieds nus sur le sol. Choisissez des chaussures confortables avec un dos souple et un bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures de sport conviennent mieux aux sandales ouvertes. Évitez de porter des bottes bien usées, ne fournissez pas un oreiller suffisamment bon talon.

Talon inserts et semelles
Pour atténuer la pression exercée sur le talon et maintenir la voûte plantaire, achetez des coussinets et des semelles souples pour les chaussures. Leur bénéfice maximal sera de les mettre dans vos chaussures et de les porter tout le temps. Le but est de relever le talon d'environ 1 cm Si un point particulièrement sensible se trouve dessus, faites un petit trou à l'emplacement correspondant sur la semelle intérieure. Ainsi, une partie de votre talon ne touchera pas la chaussure. Placez les inserts dans les deux bottes, même si une jambe vous fait mal.

Soulagement de la douleur
La condition soulage les analgésiques tels que le paracétamol. Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène sont parfois utiles. Par rapport au premier, non seulement ils soulagent la douleur, mais ils réduisent également l'inflammation, ce qui est bien sûr meilleur. Ainsi, il est considéré comme particulièrement utile de frotter dans un endroit à problème une crème ou un gel qui contient exactement un médicament anti-inflammatoire.

Cela aide également à soulager la douleur aussi simple et accessible à tous que de l'appliquer à la jambe pendant 15 à 20 minutes de froid (par exemple, un paquet de graines de haricot congelées enveloppées dans une serviette).

Exercice
Soulager les symptômes permet régulièrement, une petite partie du tendon d’Achille et du fascia plantaire. Quand vous dormez, ils guérissent, se redressent et raccourcissent, et quand ils bougent, ils se blessent à nouveau (c'est pourquoi c'est le moment le plus douloureux de votre réveil le matin). Le but de ces exercices est de relâcher doucement les tensions des tendons et des fascias au-dessus et au-dessous du talon. Pour vous guider à travers les exercices, le médecin réfère le patient à un physiothérapeute.

Comment traiter les talons douloureux avec des injections de stéroïdes et une thérapie extracorporelle

Si vous soulagez les symptômes, les procédures ci-dessus ne vous aideront pas, ou si, par exemple, vous êtes un athlète qui a besoin de récupérer rapidement, les autres procédures sont douces. Il n'y a pas de traitement spécifique qui puisse être distingué comme le meilleur.

Injections de stéroïdes
Des injections de stéroïdes (cortisone) sont effectuées si la douleur ne disparaît pas malgré l'adoption des mesures «conservatrices» susmentionnées. Cela peut soulager la maladie pendant plusieurs semaines, mais ne résout pas toujours le problème. Les stéroïdes réduisent l'inflammation, mais leur utilisation n'est pas toujours efficace. Parfois, si le premier n’aide pas, faire 2 ou 3 injections au cours de la semaine. En réalité, ils comportent certains risques, y compris (bien que rarement) une rupture du fascia plantaire.

Thérapie par ondes de choc extracorporelles
En thérapie par ondes de choc extracorporelles, l'effet thérapeutique est obtenu grâce à l'utilisation d'un équipement médical spécial, grâce auquel des ondes sonores de haute énergie sont appliquées à travers la peau sur la zone douloureuse. On ne sait pas exactement comment cela fonctionne, mais on pense que la thérapie stimule la guérison du fascia plantaire. Une ou plusieurs séances de traitement sont nécessaires.

Cette procédure est sûre, mais son efficacité n’est pas claire. Cette situation est principalement due à l’absence d’essais cliniques de grande envergure et bien planifiés. Vous devriez discuter des avantages et des risques potentiels avec votre médecin.

Selon des études, la majorité des personnes qui ont procédé à l'intervention ne rencontraient aucun problème avec cela. Toutefois, un certain nombre d’effets indésirables peuvent survenir, notamment des douleurs au cours du traitement, des rougeurs de la peau, des gonflements des jambes et des ecchymoses. Un autre problème théorique est la détérioration due à une rupture du fascia plantaire ou à une lésion du tissu des jambes. Ainsi, la méthode nécessite des recherches supplémentaires.

Autres traitements: radiothérapie, attelle, chirurgie

Radiothérapie
En ce qui concerne les autres traitements possibles pour la fasciite plantaire, divers types de recherche et de test ont été menés. Ces procédures incluent les injections de toxine botulique et la radiothérapie. Ces remèdes ne sont pas largement disponibles.

Revêtement de pneu spécial
Dans certains cas, il est avantageux de porter un pneu spécial appliqué du jour au lendemain pour maintenir le tendon d’Achille et le fascia légèrement étirés. L’objectif est d’empêcher les micro-déchirures du fascia de se raccourcir du jour au lendemain. Dans des cas très difficiles, un plâtre est parfois appliqué ou une attelle amovible spéciale est placée sur le bas des jambes pour permettre la marche. Ceci procure repos, protection, amortissement et léger étirement du fascia et du tendon d’Achille. Cependant, les données sur l'effet d'utilisation pour le traitement des pneus sont très limitées.

Soins chirurgicaux
Son utilisation est jugée appropriée dans les cas très difficiles. La chirurgie n'est généralement recommandée que si la douleur au talon ne disparaît pas pendant un an, malgré les autres traitements appliqués. L'opération peut également impliquer le retrait d'un éperon sur l'os du talon, le cas échéant. La chirurgie n'est pas toujours réussie. Cela peut causer des complications, il faut donc le considérer en dernier recours. Les complications comprennent "> l'infection, une douleur accrue, des blessures aux nerfs adjacents ou même une rupture.

La fasciite plantaire dure-t-elle longtemps?

La plupart des gens guérissent complètement de la maladie en un an. Cependant, le nombre de traitements décrits ci-dessus peut accélérer la récupération.

Comment prévenir un problème

Il existe les mesures préventives suivantes que vous pouvez mettre en pratique pour éviter les problèmes de talon. De plus, vous devriez faire attention à eux si vous l'aviez déjà avant. Ceux-ci comprennent:

• Changement régulier de baskets dans lesquels vous courez, marchez.
• Porter des chaussures avec un amorti suffisant dans le talon et un bon coup de pied.
• Perte de poids si vous êtes en surpoids.
• Étirement obligatoire du fascia et du tendon d’Achille, en particulier avant l’entraînement.

Mauvais talon après avoir couru - que faire?

Les personnes d'âges différents ressentent souvent des douleurs au talon après avoir couru. Son intensité varie considérablement de peu perceptible à insupportable. Tous les patients ne consultent pas immédiatement le médecin en cas de malaise, bien que cela puisse indiquer des pathologies importantes. Si votre talon vous fait mal après avoir couru et qu'il n'y a aucun lien entre une compression musculaire et des entorses, vous devriez prendre rendez-vous avec un spécialiste. Plus tôt le diagnostic est posé, plus il sera facile de résoudre le problème.

Causes de la douleur au talon après la course

Tout exercice doit être effectué dans des chaussures confortables. Idéalement, vous devez utiliser des semelles spéciales, sélectionnées individuellement. Des baskets gênantes ou mal cousues conduisent souvent à une mauvaise position du pied. En conséquence, l'athlète se plaint que le talon fait mal après la course. Les autres causes d'inconfort incluent:

• inflammation du tissu tendineux;
• fasciite plantaire;
• processus infectieux;
• la polyarthrite rhumatoïde.

En outre, ce symptôme est souvent associé à une altération de la fonctionnalité du tendon d’Achille. La douleur se concentre alors directement au-dessus du talon. Lorsque les tissus de l'appareil muscle-ligament plantaire sont touchés, un malaise aigu se fait sentir sous le talon.

Ce sont des infections dangereuses et sexuellement transmissibles, en particulier la gonorrhée et la chlamydia. Les processus pathologiques souvent cachés sont un facteur provoquant l'inflammation réactive. Si le talon fait mal après la course, le médecin peut suspecter des manifestations de spondylarthrite ankylosante ou de rhumatisme psoriasique. La goutte est également possible. Les personnes qui consomment une quantité excessive d’alcool et de viande sont à risque de contracter cette maladie.

Si le talon fait mal après avoir couru, des blessures traumatiques des tendons peuvent être à l'origine des plaintes. Une charge trop intense avec les pieds plats contribue à augmenter l'inconfort. En cas d'ecchymose du calcanéum avec inflammation des tissus adjacents, les patients ressentent des douleurs brûlantes sous le talon. Ils sont comparables à la sensation qu'un ongle brûlant enfonce dans le pied.

Diagnostics

Si une gêne apparaît régulièrement ou ne disparaît pas du tout, il est important de consulter immédiatement un médecin. Habituellement, ces problèmes sont traités:

• traumatologue;
• rhumatologue;
• orthopédiste;
• le chirurgien.

Après avoir recueilli l'anamnèse et passé un examen physique, le médecin prescrit un certain nombre de procédures de diagnostic. Parmi eux se trouvent:

Mal au talon fait mal comment traiter

La douleur au talon est un phénomène désagréable qui prive une personne de joie et ne lui permet pas de profiter pleinement de la vie. Les adultes et les enfants peuvent souffrir de ce problème. Certaines personnes sont agacées par une gêne au pied le matin et ne se rappellent qu'occasionnellement pendant la journée. D'autres personnes se plaignent d'avoir mal aux talons en marchant, après avoir couru ou la nuit. Quelles causes peuvent causer des sensations désagréables à l'arrière du pied? Comment se débarrasser de la douleur au talon en utilisant des méthodes traditionnelles?

Raisons pour lesquelles les talons font mal

Lorsque les talons sont constamment ou régulièrement cuits au feu, la qualité de la vie s'en trouve réduite, car à chaque étape, une personne ressent un inconfort insupportable et une grande douleur au pied. Qu'est-ce qui cause cette condition? Pourquoi les talons commencent-ils à brûler littéralement de douleur? Les causes de la douleur au pied peuvent être différentes: douleur chronique, maladies infectieuses, blessures au pied, chevilles, problèmes de tendon au talon. Même ce phénomène est parfois dû à des facteurs externes, l’élimination de l’inconfort du pied disparaissant. C'est:

• porter des chaussures à talons hauts;
• de longue date;
• prise de poids rapide et significative;
• la formation de fissures, cors sur le pied;
• épuisement des réserves de graisse sous-cutanée dans la région du talon avec un effort physique considérablement accru, ce qui entraîne parfois des douleurs dans cette partie du pied.

Douleur le matin après le sommeil: de quoi s'agit-il?

Pourquoi les talons des pieds font-ils mal le matin? Une cause courante de ce problème est la fasciite plantaire, qui conduit souvent à des éperons. Cette maladie survient avec un traumatisme constant des ligaments plantaires causé par le port de chaussures serrées. Un séjour régulier et prolongé dans des chaussures ou des bottes inconfortables et contraignantes pour les jambes ne permet pas aux tendons, ligaments de la voûte plantaire, de fonctionner normalement (relaxation / rétrécissement), ce qui provoque l'apparition de microtraumatismes.

Des lésions permanentes des structures anatomiques du pied et des points de fixation des ligaments aux os peuvent entraîner la formation de dépôts de calcium. Cela conduit à l'ostéophyte osseux (éperon de talon). S'il y a une bosse sur le talon, la douleur gênera l'arrière du pied ou se localisera sur le côté. La cause de la fasciite plantaire devient également l'obésité.

Avec une augmentation du poids corporel, les pieds commencent à subir une pression supplémentaire. Cela provoque une violation de la circulation sanguine dans cette partie de la jambe, entraînant l'apparition de microfissures, la croissance du talon et la formation d'une grosseur. Cette maladie survient souvent chez des patients aux pieds à plat, du diabète, des athlètes (entraînés de manière intensive) et des femmes enceintes. En cas de fasciite plantaire, une douleur aiguë à l'intérieur du pied et au talon se produit le matin, puis s'atténue légèrement ou complètement dans l'après-midi. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Pendant que vous vous reposez la nuit, des microfissures se forment pendant la journée sur la partie enflammée de l'aponévrose fixée à l'arrière de la semelle, se développent ensemble, ce qui raccourcit leur surface. Aux premières étapes après le réveil, des fractures du ligament se produisent à nouveau, ce qui provoque une douleur aiguë. Ensuite, la gêne diminue, mais l’après-midi revient parfois. Le matin, d'autres maladies peuvent causer des douleurs au dos de la semelle. L'arthrite provoquée par une inflammation des tissus du pied provoque une gêne au talon après votre réveil. Le massage des pieds aide à soulager ces douleurs.

Ça fait mal de marcher sur le talon quand on marche ou après avoir couru

Si une personne ressent constamment qu'il lui est pénible de marcher à cause de sensations désagréables dans le talon, cela peut indiquer une maladie ou une blessure grave. Ensuite, pour éliminer l’inconfort du pied, il est nécessaire de diagnostiquer et de traiter correctement la cause fondamentale de ce phénomène. Après une longue marche, les parties du talon des jambes peuvent «brûler» en raison de l’inflammation du tendon d’Achille, qui se situe au-dessus du talon. Si le dos du pied fait constamment ou régulièrement mal au mouvement, les maladies suivantes peuvent également en être la cause:

• Spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde.
• Tuberculose osseuse, ostéomyélite, arthrite réactionnelle des articulations du calcanéum, qui survient dans le contexte d’une infection du tractus génital.
• Fasciite plantaire, ostéochondropathie du tubercule calcanéen, tendinite d’Achille.
• Tumeurs osseuses malignes.
• Le diabète.
• Entorses, ruptures des tendons, contusion au talon ou fracture du talon, maladie du nord.

Pourquoi les talons font-ils si mal pendant la grossesse

Étant en position, les femmes font souvent face à des douleurs aux pieds. La cause de l’inconfort des talons est souvent l’augmentation du poids de la future maman. Chez les femmes enceintes, le centre de gravité change (il se déplace vers l’avant), ce qui peut entraîner une augmentation de la charge des pieds et des douleurs au talon. En règle générale, ces problèmes disparaissent avec la naissance d'un enfant. Des chaussures inconfortables ou un changement brusque du talon haut, habituel avant la grossesse, à des chaussures à faible glissement sont également à l'origine de douleurs au talon. Une autre douleur aiguë au talon peut indiquer des dépôts de sel ou un éperon.

Causes de la douleur chez un enfant

Chez les enfants de 7 à 11 ans, les talons peuvent régulièrement faire mal. En règle générale, dans ce cas, les médecins établissent un diagnostic - la maladie de Schinz. Cette maladie indique une violation du processus d'ossification de l'os du talon. Il n'affecte souvent que la région du talon du pied gauche ou du pied droit, mais plus souvent il se développe sur les deux jambes. Les causes de la maladie de Schinz chez les enfants peuvent être les suivantes: charge constante sur le pied, perturbation hormonale ou processus d'absorption du Sa par le corps, maladies vasculaires, hérédité, microtraumatismes au talon. Les symptômes suivants sont caractéristiques de cette maladie:

• douleur calcanéenne, qui augmente avec le mouvement;
• talon gonflé;
• difficultés de flexion / extension du pied;
• augmentation de la température locale;
• boiterie;
• rougeur de la peau sur les talons.

Quel médecin contacter et comment traiter

Si vos talons vous font mal, consultez votre neurologue, rhumatologue ou traumatologue pour obtenir des conseils. Le spécialiste examinera soigneusement le problème et posera un certain nombre de questions spécifiques pour déterminer la présence ou l'absence de certains symptômes. Après avoir posé un diagnostic précis, un médecin qualifié vous indiquera les exercices à effectuer pour soulager la douleur et prendre des médicaments. Si nécessaire, le médecin vous prescrira des anti-inflammatoires et / ou des semelles orthopédiques pour soulager la douleur au talon.

Que faire à la maison quand le talon est fissuré

La douleur au talon est souvent causée par des fissures à l'arrière du pied. Ils peuvent apparaître à la suite d'un manque de soins réguliers de la plante des pieds, d'un manque de vitamines dans le corps ou de troubles métaboliques. Chaussures inconvenantes - un facteur commun qui provoque l'apparition de ce phénomène sur les talons. Comment traiter à la maison de telles fissures? Aide à restaurer les remèdes folkloriques de la peau. Les plantes médicinales sont utilisées pour la préparation de bains, de compresses. Voici les méthodes traditionnelles les plus efficaces contre les fissures au talon:

• Compresse aux oignons. Avant la procédure, 10 min. maintenez le pied dans l'eau tiède avec 1 c. soda Écrasez un petit oignon et mettez la bouillie formée dans une serviette de table, placez-la sur le talon, enveloppez-la d'un film, enveloppez-la d'un pansement et laissez-la toute la nuit. Le matin, lavez les pieds, traitez la semelle avec de la pierre ponce et étendez-la avec une crème grasse. Pendant une semaine, effectuez cette procédure sur les talons 3 à 5 fois.
• Compresse au chou, miel. Battez un peu la feuille de la plante, étendez-la avec du miel, saupoudrez-la légèrement de farine et piquez-la à la fente du talon. Dans la matinée, effectuez la procédure décrite ci-dessus. La durée du traitement est de 4 jours.
• Vaseline de talons fissurés. Avant de vous reposer, faites un bain chaud pour vous arrêter au rythme de 4 c. À thé. acide borique dans 1 litre d'eau. Après cela, séchez vos pieds, étalez généreusement les fissures sur vos talons avec de la vaseline et placez un pansement sur les zones douloureuses. Partez pour une journée. Effectuez cette procédure pour les talons tous les deux jours pendant 8 à 12 jours.
• Pot à pommes de terre. Mélangez les semelles avant de vous coucher dans une décoction de zeste de pomme de terre ou utilisez à cet effet un bain additionné de 2 c. l fécule de pomme de terre dans 1 litre d’eau. Ensuite, traitez les talons avec de la pierre ponce, étalez-les avec de la crème, mettez des chaussettes. Faites la procédure jusqu'à ce que les fissures sur les pieds disparaissent.

• Plateaux à talons. Trois litres d’eau chaude, connectez-vous avec 3 à 3. Ammoniac, 1 cuillère à soupe. l soda, 1 litre de décoction / infusion d'herbes (camomille, elecampane, calendula ou ortie). Passez vos pieds à la vapeur pendant 20 minutes. Après cela, appliquez des talons avec une pommade salicylique à 2% ou de l’huile d’olive, de la crème.
• Bain pour talons avec hypericum et vinaigre de cidre. Deux verres d'eau verser 1 cuillère à soupe. l herbes, bouillir, cool. Verser 2 c. l vinaigre Filtrer le mélange et ajouter à l'eau pour le bain de pieds. Après la procédure, traitez les pieds et les talons comme indiqué à la section 5.
• Flapjack avec aloès et oignons. Pétrir la pâte avec les ingrédients suivants: 1 partie d'aloès, 1 partie d'huile de poisson, 1 part de jus d'oignon, 1 part de farine. Ça devrait faire un gâteau. Il est appliqué sur le talon et fixé avec un pansement. Laissez reposer toute la nuit et retirez-le le matin. Essuyez le pied avec de la décoction de teinture d'écorce de chêne / de calendula.

Remèdes populaires pour le traitement de la douleur au talon

La teinture de Sabelnik est un remède efficace contre l'éperon de talon et la douleur qu'il provoque. Ce médicament est vendu dans les pharmacies, mais il n’est pas difficile de le fabriquer vous-même. Pour le traitement, prenez 1 cuillère à soupe. l teintures et versez 1/3 tasse d'eau. Buvez le médicament trois fois par jour pendant 2,5 semaines. Ensuite, 10 jours, ne prenez pas de gouttes et recommencez le traitement avec Sabelnik. Les compressions avec cette infusion donnent un bon effet cicatrisant. Si vous avez mal au talon, essayez les remèdes populaires suivants:

• Bain au sel. Préparez une solution chaude à raison de 300 g de chlorure de sodium dans 1 litre d’eau et maintenez-la au talon pendant 30 minutes. Pour les blessures, l'ostéoporose, cette méthode de traitement n'est pas recommandée.
• Mettez du poivron rouge dans une chaussette, portez-le, portez-le toute la journée.
• Fleurs de lilas séchées pour vodka (1: 1), insister 10 jours. La teinture obtenue frotte les talons.
• Combinez 5 g de momie avec 100 g de miel, dissolvez cette composition au bain-marie. L'outil résultant pour frottir les talons, les pieds avant d'aller au lit.

• Cuire les pommes de terre et les pieds pétrir jusqu'à refroidissement. Après - lavez les pieds à l’eau tiède et tracez une grille d’iode sur les talons.
• Broyer l'ail et appliquer le mélange sur les pieds pendant 4 heures.
• Soulager rapidement la douleur à l’arrière du pied permet d’appliquer alternativement chaleur et froid. Cette procédure est facile à effectuer si vous placez deux bassins contenant de la glace et un liquide chaud à proximité.
• Mettez un oeuf dans un récipient avec de l'essence de vinaigre et ne le retirez pas pendant 10 jours. Puis récupérez-le, nettoyez-le, broyez-le et mélangez-le à 40 g d'huile. Avec ce mélange, frottez les pieds et les talons.

Mesures préventives

La douleur au talon pose beaucoup de problèmes et détériore considérablement la qualité de vie. Ces problèmes sont faciles à prévenir avec une prophylaxie spéciale. Il comprend des règles simples, des procédures hygiéniques, un mode de vie approprié, qui aideront à maintenir les pieds en bonne santé. Considérez les principales recommandations des médecins pour la prévention de la douleur au talon:

• Ayez une alimentation équilibrée, riche en protéines et en composants végétaux. Cela aidera à prévenir les dysfonctionnements métaboliques et l'apparition de maladies entraînant des douleurs dans les talons.
• Ne pas permettre une forte augmentation du poids corporel.
• Ne faites pas d’exercice si vos talons ou vos pieds vous font mal. Si vous avez mal au pied pendant que vous faites les exercices, arrêtez de faire de l'exercice.
• Ne portez que des chaussures confortables pour ne pas comprimer le pied et le talon.
• Si vous avez déjà souffert de douleurs au talon, consultez un spécialiste de la faisabilité de porter des semelles orthopédiques.
• N'oubliez pas les soins réguliers des pieds et des talons à l'aide d'outils spéciaux.
• Faites un massage quotidien des pieds, notamment en caressant les pieds et les talons.

Mauvais talon après avoir couru

Pourquoi le talon fait-il mal en marchant?

La charge principale dans tout mouvement de la personne à prendre le pied. Beaucoup de gens ne font pas attention à leur état et ne remarquent pas de pathologies, alors que tout est en ordre. Mais la douleur ou la gêne ressenties dans le pied montrent clairement à quel point le travail et l’humeur dépendent de leur fonctionnement normal.

Les talons préoccupent particulièrement les gens, car ce sont les plus gros os du pied, transpercés de vaisseaux sanguins et de nerfs, qui supportent tout le poids du corps de la personne. Ils peuvent faire mal non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Quelqu'un a mal à l'aise le matin ou le soir, il est douloureux de marcher sur le talon. Parfois, la douleur disparaît après un repos, mais elle peut durer plusieurs jours, voire plusieurs mois, et diminuer régulièrement. Mais dans tous les cas, lorsque la gêne apparaît, il est nécessaire de consulter un médecin. En effet, la douleur peut être le symptôme d'une maladie grave du système musculo-squelettique qui, sans traitement, entraînerait des complications et une restriction complète de la mobilité du pied.

Pourquoi le talon est douloureux

Le talon est la plus grande formation dans le pied. C'est un os spongieux, criblé de nombreux vaisseaux sanguins et de fibres nerveuses. Par conséquent, la douleur y est souvent présente même avec les plus petites déviations dans le fonctionnement de tout élément structurel. Et la structure du pied dans cette zone est assez compliquée. Son travail normal est associé au bon fonctionnement des articulations, peu présentes au talon, ainsi que des muscles et des tendons.

Surtout beaucoup de ligaments situés dans le pied près du talon. Les deux plus gros sont attachés au tubercule calcanéen - il s’agit du tendon d’Achille et du fascia plantaire. Des charges accrues lors de la marche, cet endroit est protégé par un coussin de graisse sur la semelle. Mais le talon est très sensible aux processus inflammatoires et aux charges dans une autre zone du pied. La douleur peut survenir en cas de surtension des doigts, du tendon d’Achille ou du fascia plantaire.

Les causes

La douleur au talon lors de la marche peut survenir chez toute personne. Ce problème concerne les athlètes, les personnes âgées, les femmes enceintes et ceux qui mettent leurs jambes sous de lourdes charges régulièrement. La douleur survient surtout en présence d'un excès de poids. Après tout, il n’est pas conçu de coussinet de graisse sur le pied et ne peut pas protéger le talon des charges. Par conséquent, souffrez de douleurs dans les talons des femmes pendant la grossesse - un poids en forte augmentation met la pression sur les pieds.

Les autres causes de la douleur au talon sont des effets externes sur le pied, entraînant une perturbation de son fonctionnement. Le plus souvent, ces sentiments résultent d'un effort physique accru. Certaines personnes ressentent de la douleur après une longue marche ou une course à pied, après avoir été debout longtemps ou avoir porté un poids.

Cela peut être dû au port d'une chaussure inconfortable, étroite ou raide, qui provoque un spasme des muscles et des ligaments. Fascia plantaire particulièrement touché en raison de talons hauts. Sa tension constante entraîne des micro fractures et des inflammations. En conséquence, la douleur au talon apparaît sur la semelle.

Le talon peut également faire mal à cause de l'amincissement de la couche de graisse plantaire, qui sert d'amortisseur supplémentaire lors de la marche et protège l'os du talon. En raison d'un effort physique constant ou d'un gain de poids important, une atrophie du tissu adipeux sous-cutané peut survenir. Cela peut également se produire avec une perte de poids importante en raison de la perte de tissu adipeux par l'ensemble du corps. La disparition de cette couche entre l'os du talon et la semelle de la chaussure entraîne une irritation des terminaisons nerveuses. En conséquence, il devient pénible pour une personne de marcher.

De telles sensations apparaissent aussi nécessairement en cas de blessure. Cela peut être une fracture osseuse, une contusion des tissus mous, des entorses, une luxation de l'articulation. De telles blessures surviennent assez souvent dans la région du talon. Ceci résulte de sa structure complexe et de ses charges accrues sur le pied. Les articulations, dont il existe plusieurs à cet endroit, le calcanéum lui-même, ou l'appareil musculo-ligamentaire peuvent être endommagées. En cas de blessure, la douleur est généralement si intense qu'il est impossible de marcher même sur le pied.

La douleur peut également être causée par des dommages à la peau de la semelle. En plus des blessures, cette condition peut être causée par des callosités, des cors ou des fissures. Pour beaucoup de gens, la peau du pied au talon est si sèche et rugueuse qu'elle craquera sous des charges accrues. En raison de la localisation de ces dommages, les plaies sont souvent infectées et enflammées. Dans ce cas, le pied peut faire mal non seulement en marchant, mais aussi constamment. Les fissures peuvent être si profondes qu'il est très difficile de guérir, causant une souffrance.

Maladies entraînant des douleurs

Mais les causes de la douleur peuvent être non seulement des facteurs externes. Certaines maladies du système musculo-squelettique provoquent une inflammation de cette zone ou une déformation du pied. Tout cela viole son bon fonctionnement et entraîne des sensations douloureuses au talon lors de la marche. Ces maladies sont assez courantes et peuvent survenir chez l'homme à tout âge.

• Les femmes qui aiment porter des chaussures étroites ou des talons hauts développent souvent une fasciite plantaire. En raison de charges constantes, ce ligament devient enflammé, provoquant une douleur à chaque étape.
• Pieds plats - une pathologie assez commune qui provoque des douleurs au pied. En raison de la déformation des arches du pied, sa charge est redistribuée, ce qui provoque une gêne.
• Parfois, la formation osseuse commence à se développer sur le calcanéum. Cette pathologie s'appelle l'éperon de talon. La raison de son apparition peut être un dépôt de sels ou un long processus inflammatoire.
• La douleur peut être associée à des maladies infectieuses qui affectent les os. C'est le talon qui est particulièrement sensible à la pénétration des bactéries. Tuberculose osseuse, ostéomyélite, arthrite réactionnelle peuvent se développer ici.
• La douleur au dos peut être causée par une inflammation du tendon d’Achille.
• Chez les athlètes et les personnes qui effectuent souvent des mouvements complexes dans lesquels les articulations du talon se resserrent, la douleur peut être associée à une bursite. Il s'agit d'une inflammation du sac synovial de l'articulation.
• Une douleur aiguë à chaque étape et même au repos peut survenir en raison d'une arthrite rhumatoïde ou réactive. Une caractéristique de cette inflammation est qu'elle affecte plusieurs articulations à la fois.
• La spondylarthrite ankylosante, caractérisée par une ossification de la colonne vertébrale, peut se manifester par des talons douloureux en raison d'un stress accru.
• Un enfant peut aussi avoir des talons. Le plus souvent, il est associé à une maladie telle que la maladie de Schinz. La maladie est caractérisée par une ossification réduite du tubercule calcanéen.

Fasciite plantaire

L'inflammation du fascia plantaire se produit souvent chez les femmes en raison de la longue marche à talons hauts. Un fascia est un ligament, qui est une formation dense qui relie le calcanéum aux doigts. Il traverse la semelle et résiste constamment aux charges lourdes. Lorsque vous vous étirez ou tendez, cela provoque une douleur intense autour du talon. Si la charge ne s'arrête pas, une inflammation chronique se produit, pouvant provoquer un dépôt de sel et la formation d'éperons de talon.

Talon éperon

La formation d'une croissance dans la région de la butte calcanéenne, qui représente la charge principale lors de la marche, est une cause assez courante de douleur au talon. De plus, la douleur est si forte qu'on les compare à la pose d'un ongle brûlant dans la jambe.

L'éperon de talon est une petite croissance osseuse. Il peut se former à la semelle ou à l'arrière du talon. Mais dans tous les cas de cette pathologie, chaque étape est accompagnée de douleur. L'éducation se développe dans un lieu très irrité lors de la marche. En cas de troubles métaboliques ou de processus dégénératifs-dystrophiques dans le tissu osseux, le dépôt de sels commence progressivement. Cela se produit chez les personnes atteintes d'arthrose ou de goutte.

De plus, l'apparition d'une croissance osseuse peut provoquer un processus inflammatoire. Le plus souvent, cela se produit avec une fasciite plantaire.

Maladies articulaires inflammatoires

Une augmentation de la charge articulaire, par exemple, lors d'une course à long terme avec un sportif, peut entraîner une bursite. En même temps, en plus de la douleur à l'intérieur du talon, il y a un gonflement, une rougeur de la peau et une augmentation de la température locale. Une limitation se développe lorsque l'articulation se déplace. Seuls le talon gauche ou le talon droit peuvent être malades, moins souvent - les deux à la fois.

Les articulations du talon sont également touchées par l'arthrite. Il peut être associé à des processus auto-immuns dans le corps. Mais parfois, l'inflammation se produit en raison d'une infection dans l'articulation.

Caractéristiques du traitement

Dans la plupart des cas, les personnes atteintes d'un tel problème ne se demandent pas quoi faire pour soulager la douleur. Habituellement, il passe après un repos ou la cessation de l'impact de facteurs externes négatifs. Vous pouvez prendre un bain chaud avec du sel marin, des décoctions aux herbes ou des huiles essentielles, faire un massage relaxant des pieds. Si l'inconfort a disparu après quelques jours, cela signifie qu'il est dû à la fatigue et à une augmentation du stress.

Mais le traitement de la douleur intense à long terme doit commencer après un examen médical. Ce n'est qu'après avoir aidé à déterminer pourquoi les talons font mal en marchant que vous pouvez vous débarrasser de cet inconfort. La plupart des maladies qui causent de telles sensations douloureuses doivent être traitées avec des méthodes spéciales, sans quoi la pathologie peut devenir chronique ou causer de graves complications.

Tout d'abord, en cas de douleur au talon, quelle que soit la cause, il est nécessaire de limiter les charges, et parfois même d'immobiliser le pied. Si le talon fait très mal, il est recommandé d'appliquer un rhume. Cela aidera à réduire la sensibilité des terminaisons nerveuses. Également utilisé des analgésiques sous forme de comprimés, d'injections ou de pommades. Ces moyens sont efficaces: "ibuprofène", "Voltaren", "Diklak", "gel Fastum", "kétoprofène". Mais lors de la prescription de médicaments, il est nécessaire de prendre en compte pourquoi la douleur est apparue.

Par exemple, dans les maladies inflammatoires des articulations, ces médicaments sont efficaces. Mais en plus, les injections d'hormones sont toujours utilisées. Si l'inflammation est causée par une infection, des antibiotiques sont nécessaires. Si le talon fait mal lors de la marche à cause de l'éperon de talon, la physiothérapie est prescrite avec les médicaments. Le plus efficace est considéré comme une thérapie par ondes de choc. Mais l'électrophorèse, la phonophorèse, la thérapie au laser, la thérapie par la boue, les bains de paraffine soulagent également bien la douleur.

Remèdes populaires

En plus du traitement prescrit par le médecin, vous pouvez utiliser des remèdes traditionnels pour diverses maladies provoquant des douleurs au talon. Mais ce traitement doit être complet, diverses recettes folkloriques ayant un effet auxiliaire, accélérant le rétablissement.

• Pour soulager l'inflammation et la douleur, vous devez appliquer sur le talon la propolis, le miel, les pommes de terre crues broyées, les feuilles de bardane.
• Pour adoucir la peau avec l'apparition de cors, cors ou fissures, bains efficaces au bicarbonate de soude. L'huile de ricin ou de lin, les compresses de miel ont également un bon effet adoucissant.
• La teinture de cuivre est très efficace contre l’éperon et d’autres causes de douleur au talon. Il peut être utilisé pour les compresses ou pris à l'intérieur.

Prévention de la douleur

Si les talons font souvent mal après la marche, vous devez reconsidérer vos habitudes et votre style de vie. Il peut être possible de se débarrasser de la gêne que par de telles méthodes. Tout d'abord, vous devez choisir avec soin les chaussures. Il doit être confortable, doux, ne pas serrer la jambe, le talon - pas plus de 4-5 cm. En présence de pieds plats, vous devez acheter des semelles orthopédiques qui aideront à maintenir le pied dans la bonne position et à répartir la charge.

S'il y a un éperon de talon, des coussins de talon spéciaux sont nécessaires pour éviter l'irritation des tissus mous lors de la croissance pendant la marche. Habituellement, un éperon se produit du côté droit ou du côté gauche, mais il est recommandé de porter des orthèses pour les deux jambes. De tels dispositifs préviendront également les sensations douloureuses si vous devez marcher ou rester debout longtemps.

Pour renforcer les muscles et les ligaments du pied, vous devez effectuer des exercices spéciaux. Mais la charge sur les talons devrait être limitée. Il est particulièrement nocif de marcher ou de courir, de porter du poids ou de rester immobile pendant longtemps. Pour éviter l'apparition de cors, ainsi que les fissures sur la semelle, vous devez prendre soin de votre peau. Pour ce faire, faites régulièrement des bains de vapeur au sel de mer, utilisez une crème hydratante.

La douleur au talon lors de la marche peut causer de nombreux moments désagréables et réduire considérablement la qualité de la vie. Dans certains cas, leur traitement est très long et difficile. Par conséquent, vous devez savoir pourquoi de telles sensations semblent pouvoir les prévenir.

Une blessure au talon est une blessure résultant d'une chute ou d'un saut brusque. Fondamentalement, la peau est entière et les tissus internes sont blessés, ce qui provoque beaucoup de douleur et d'inconfort pour une personne.

Cause de la blessure

Les enfants peuvent être blessés à la suite d'activités excessives et après avoir couru, les athlètes à cause de lourdes charges. Les blessures surviennent pour plusieurs raisons - lorsqu’on fait du sport ou lorsqu’on atterrit mal sur le talon, alors que l’on porte des chaussures à talons hauts. Vous pouvez également vous blesser lorsque vous courez sur une surface en relief, en raison d'un objet solide ou d'une chute non réussie.

Signes de blessure

Notre pied est exposé à divers types de maladies et de blessures, qui doivent être traitées individuellement. Il est important de connaître les symptômes afin d'éliminer un problème plus grave, en particulier une fracture du calcanéum. Le bleu du talon présente les symptômes suivants:

Ecchymose après impact avec du sang collé sous la peau sans aucune plaie externe. Les dommages provoquent une ecchymose. Un hématome est formé, il doit être traité avec des gels et des onguents spéciaux.

Après le saut, les poches apparaissent. Ceci est dû à une circulation sanguine altérée. Lorsqu'il y a de tels symptômes et que le talon fait très mal, la personne ne se lève pas, il est urgent de commencer le traitement, car dans une situation de course à pied, une bosse apparaît qui inquiète longtemps le patient.

S'il y a une douleur intense sans la présence de plaies externes, cela peut indiquer une compression des terminaisons nerveuses et une séparation des tissus. La mesure dans laquelle cette douleur peut perturber le pied dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Vous devriez essayer de perturber le moins possible la partie blessée et montrer rapidement au médecin qui peut vous prescrire un traitement.

Une légère contusion au talon présente des symptômes tels que des boiteries et des douleurs lors de la marche, sans blessure ni poches après le saut ou si la personne vient juste de se blesser en courant. Dans ce cas, il n'y a pas de symptômes prononcés et aucun diagnostic supplémentaire n'est nécessaire. Mais le traitement en vaut toujours la peine, du moins à la maison, après quoi il est recommandé de consulter un médecin.

Comment est le diagnostic?

Important à savoir! Un tel coup peut bien se révéler une fracture présentant des symptômes similaires, il est contre-indiqué de le traiter à la maison.

En l'absence de plaies externes lors d'une blessure, une radiographie doit être prise, car une fracture du calcanéum a des conséquences graves.

Sans diagnostics spéciaux, il est impossible de déterminer le degré de blessure, une radiographie doit être réalisée pour éliminer la présence d'une fracture. La douleur est la seule différence entre une simple blessure et une fracture. Lorsque frappé, cela ne fait mal que la première fois, et alors il n'y a pas de douleur aiguë. En ce qui concerne la fracture, la douleur augmente progressivement, la personne ne peut rien faire, dans ce cas un traitement urgent est nécessaire.

La taille de l'hématome ainsi que de la tumeur n'est pas une indication de la gravité de la lésion, car les parois des vaisseaux ont des degrés de densité différents chez chaque personne. Avec l'âge, elles s'affaiblissent. Et la couleur de l'ecchymose chez une personne âgée sera beaucoup plus sombre que chez un enfant. Par la couleur de l'ecchymose, le médecin peut déterminer la durée de la blessure, mais cette méthode est généralement utilisée dans les examens médico-légaux et médicaux. Si le coup est frais, alors la couleur de l'ecchymose est pourpre, la nuance apparaît en raison de la translucidité du sang séché à travers la peau. Après un certain temps, la bilirubine commence à se former, ce qui rend le talon jaune-vert.

Premiers secours

À l'impact, la personne ressent une forte douleur perçante. Les premiers soins sont nécessaires avant tout pour améliorer l'état du patient:

Si une personne a été gravement blessée, la jambe du patient est placée à l'horizontale et un coussinet est placé sous le pied. Ainsi, le gonflement résultant est réduit.

Pour réduire le débit sanguin dans les tissus, une compresse froide est appliquée. Lorsqu'il n'est pas possible de fixer de la glace, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau glacée. Le refroidissement aidera à soulager la douleur. Le pansement est nécessaire pour fixer le membre en cas de fracture.

En cas de fortes douleurs, les médecins recommandent des analgésiques: Analgin, Ibuprofen, Nurofen.

Si une personne blessée ne peut pas bouger les pieds, une ambulance doit être appelée. À son arrivée à l'hôpital, le traumatologue sera en mesure de poser le bon diagnostic et de prescrire un traitement.

Traitement des ecchymoses

S'il n'y a pas de fracture sur la radiographie ni sur la surface de la peau des plaies, le médecin prescrit les procédures nécessaires au patient et le traitement est effectué à domicile. Il est conseillé de traiter une telle blessure avec des bains de pieds en utilisant diverses compresses avec des préparations ayant un effet anti-inflammatoire. Lorsque l'ecchymose est grave, le médecin lui ordonne de faire de la physiothérapie.

Des compresses

Cette thérapie est nécessaire pour soulager le gonflement. La compression entraîne la résorption de sang dans la zone endommagée. La procédure commence à se faire quand il n'y a pas de blessures, et seulement le deuxième jour. Comme auxiliaire recommandé de tels médicaments:

• Traumel;
• Dimexide;
• Une solution de permanganate de potassium et de sel;
• L'héparine;
• Romazuline.

En outre, ils utilisent des préparations pour les poches sous forme de gels et de pommades. Ces fonds doivent être appliqués sur la peau nettoyée et sèche du pied, vous n'avez pas besoin d'appliquer un bandage sur le dessus.

Bains de pieds

Pour traiter les blessures, les médecins recommandent des bains de pieds. Ils facilitent la condition de la victime. On y ajoute généralement du sel de mer ou une solution de permanganate de potassium. Il est nécessaire de faire la procédure dans de l'eau chaude puis d'appliquer des médicaments qui ont une action anti-inflammatoire. Il convient de noter qu'il est préférable de traiter l'ecchymose avec un bain juste avant l'heure du coucher, car la jambe du patient continuera à se reposer toute la nuit.

Physiothérapie

Pour le traitement, les médecins peuvent prescrire les procédures suivantes.

Thérapie par ultrasons - elle réduit la tumeur et stimule sa résorption par microvibrations. De ce fait, la nutrition tissulaire est améliorée.

Magnétothérapie - en raison de l'impact positif de la guérison accélérée et de la réparation des tissus. Cet effet est possible grâce au champ magnétique. La magnétothérapie a un effet antispasmodique, restaure la régénération des tissus et régule également le flux sanguin dans les vaisseaux, créant ainsi un effet anti-inflammatoire.

La phonophorèse est une thérapie similaire à l’échographie, mais qui présente un avantage. Avant de commencer la procédure, une pommade ou un autre médicament est appliqué sur la zone touchée, ce qui améliore considérablement l'effet de l'échographie.

Une telle ecchymose est considérée comme une blessure assez courante et, en l'absence de fracture, ne nécessite aucun traitement spécial, qui est principalement pratiqué à domicile. Mais avant de commencer à vous soigner, vous devez absolument consulter votre médecin.

Les pieds nous dérangent assez rarement, surtout à un jeune âge. Nous prenons cela pour acquis et ne faisons tout simplement pas attention à eux. Mais il est nécessaire d’avoir des problèmes de jambes, car nous comprenons à quel point notre vie et notre humeur en dépendent. Et si les problèmes des articulations sont plus ou moins clairs pour nous, alors pourquoi les talons des pieds font-ils mal? De plus, une telle douleur est extrêmement désagréable et nous élimine presque complètement de l’ornière de vie habituelle - même une petite promenade devient un véritable test de force.

Alors, pourquoi la douleur au talon apparaît-elle? Après tout, rien ne semble faire mal. En fait, les causes d'une telle douleur peuvent être très importantes. Tout d’abord, vous devriez faire attention aux chaussures que vous portez (surtout cette question concerne les femmes). Le talon haut (et particulièrement le «crampon») provoque la «surcharge» du pied, ce qui provoque l'apparition de douleurs intenses dans le talon du personnage tireur.

Une blessure à la jambe survenant pendant la marche peut être affectée par une sensation de brûlure au talon. Ce type de douleur survient généralement lors de blessures aux articulations de la cheville. Dans ce cas, vous pouvez avoir l’impression qu’une aiguille est restée coincée dans le talon et qu’elle est de plus en plus percée dans la jambe à chaque pas.

Quelles maladies provoquent des douleurs au talon?

Imaginons que vous n’ayez pas été blessé accidentellement et que vous utilisiez des chaussures confortables et normales. Mais en même temps, vous êtes tourmenté par la douleur au talon, il vous fait mal de marcher sur le pied. Il est logique de supposer que nous avons affaire à une sorte de maladie, mais laquelle? Quelles maladies peuvent causer une telle douleur?

1. L'arthrite Dans ce cas, le processus inflammatoire "capture" le tissu qui longe le pied et relie les doigts à l'os du talon. Il est caractéristique que la douleur augmente généralement progressivement, et elle est plus intense le matin. La douleur disparaît après un petit massage, mais peut revenir sous certaines charges (par exemple, après avoir marché à l'étage).
2. Fasciite plantaire. En général, l'aponévrose de la semelle est une sorte de formation dense qui s'étend sur toute la plante du pied et se situe dans le tissu conjonctif. Si vous portez constamment des chaussures inconfortables, le fascia peut réagir avec une inflammation. En plus de la douleur, cette maladie est différente en ce sens qu'elle entraîne le dépôt de sels sur le site de l'inflammation, ce qui peut provoquer l'apparition de l'épine de talon.
3. Talon éperon. En fait, c'est la même fasciite de la sole, mais sous une forme chronique. Les sels déposés sous la peau forment une sorte de croissance sur le talon, ce qui provoque de fortes douleurs en marchant, ce qui n’est pas surprenant, car il «colle» en fait aux tissus mous. En même temps, les sensations douloureuses sont les plus fortes le matin après le sommeil. Ensuite, la personne se «disperse» et la douleur disparaîtra, mais dès que vous vous asseyez un peu, toute l'histoire recommence, avec une augmentation de l'intensité de la douleur.
4. Inflammation du tendon d'Achille. L'un des signes du développement d'un tel processus inflammatoire est la douleur pendant le mouvement. Dans ce cas, la douleur est localisée soit sous le talon du côté de la semelle, soit au dessus de celle-ci.
5. Arthrite réactive. Même certaines infections peuvent être accompagnées de douleurs aux pieds et aux talons. Il s'agit généralement d'une maladie vénérienne ou de la chlamydia. Dans ce cas, une infection latente provoque une inflammation réactive du tendon calcanéen. Avec cette maladie, les talons font mal tout le temps et la douleur est particulièrement sévère la nuit.
6. Autres maladies. Un certain nombre de maladies peuvent causer des douleurs au talon. Ceci est, par exemple, la goutte. Dans ce cas, en raison d'une inflammation chronique, des troubles métaboliques dans le corps commencent.

Il est à noter que ces maladies ne peuvent être guéries d'elles-mêmes. Vous devrez donc consulter un médecin pour vous aider à vous débarrasser de la douleur. Cela vaut la peine de consulter un rhumatologue ou un traumatologue et de demander conseil à un expert.

En fonction des résultats de la consultation, le médecin vous orientera vers un diagnostic plus détaillé, à savoir l'imagerie par résonance magnétique.

Il convient de mentionner où vous pouvez passer par cette procédure avec un maximum de commodité. Il s’agit tout d’abord du "Centre européen de diagnostic", l’un des leaders dans la conduite des études IRM. Ici, les patients attendent les excellents spécialistes de la radiologie et des docteurs en orthopédie hautement qualifiés. L'examen sera effectué sur un équipement de classe expert (le tomographe HD 1.5 Tesla vous permet d'obtenir des images de la plus haute résolution). Le diagnostic prend très peu de temps - de 15 minutes à une heure, sans compter la longueur du décodage par tomographie.

Vous trouverez des informations détaillées sur le centre sur le site Web edc.ru, où un enregistrement de la procédure est également disponible. Une autre option est d'appeler tel. 8 (495) 363-85-06. Lors de l'enregistrement sur le site, un représentant du centre vous rappellera sous peu. L'employé précisera l'heure de la procédure, les caractéristiques de la préparation (si nécessaire), la liste des documents à apporter.

Comment éviter les problèmes de talons?

Puisque nous comprenons pourquoi les talons des pieds font mal, que peut-on faire pour éviter le développement de tels problèmes?

Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner le sport de la marche ou du jogging (ces sports n'épargnent pas trop les jambes) au profit du vélo ou de la natation. Il est tout aussi important de ramener votre poids à la normale. Après tout, chaque kilogramme en trop est nocif pour le corps tout entier et pour les talons, auxquels ces kilogrammes doivent résister.

Si vous présentez au moins des signes de pied plat, achetez des semelles orthopédiques spéciales. Ils aideront à maintenir le pied, ou plutôt ses ligaments et muscles, dans un état normal, tout en protégeant les talons.

Bien sûr, vous devez privilégier les chaussures confortables à talons bas (jusqu’à 5 cm). Un petit talon permettra à un peu de décharger le talon, sans trop solliciter tout le pied. Il sera également très utile de faire régulièrement de la gymnastique médicale spéciale pour prévenir les maladies du pied.