Les oedèmes

Pourquoi les talons font-ils mal en marchant et en courant - la cause de la fasciite plantaire

Forte douleur au talon (à l'intérieur) le matin, lorsque la marche et la course provoquent une fasciite plantaire. C’est la cause la plus fréquente d’un problème qui, en règle générale, disparaît de lui-même avec le temps. Cela peut se produire avec des personnes d'âges différents - avec un enfant, une personne âgée et un représentant du groupe d'âge moyen. Que faire, comment traiter?

Traitement accéléré des procédures de restauration et utilisation d'outils simples. Ils incluent le repos, le port de bonnes chaussures, l’utilisation d’émollients dans la région du talon, des analgésiques et la réalisation d’exercices spéciaux. Dans les cas plus graves, les injections de stéroïdes sont recommandées, ainsi que d'autres procédures.

Qu'est-ce que la fasciite plantaire?

Il s’agit d’une inflammation du fascia plantaire, une bande de tissu (ligament) allant du talon aux os du médio-pied. Il soutient la voûte plantaire et sert également d'amortisseur.

Causes de douleur intense au talon

La raison en est des lésions mineures répétées du fascia (avec ou sans inflammation). Ces lésions (micro-déchirures) surviennent généralement aux endroits près desquels des fascias sont fixés au calcanéum. Pendant la nuit, ils grandissent un peu ensemble et la bande de tissu se raccourcit en même temps. Après avoir dormi et s’être levé du lit avec les premiers pas, des étirements et des déchirures se produisent. C'est pourquoi le matin, les talons font très mal (alors moins).

Situations dans lesquelles vous pourriez subir des dommages de ce type:

  • Lorsque vous vous tenez debout, ou si vous marchez beaucoup, courez, restez debout, etc. dans le cas où vous n'êtes pas habitué. (La fasciite plantaire peut être confondue avec la bursite - inflammation du liquide contenu dans le sac synovial situé sous l'os du talon. On l'observe moins souvent.) De plus, les personnes sédentaires sont plus sujettes à la maladie en question.
  • Si vous avez récemment commencé à effectuer des exercices sur une surface inhabituelle pour vous - par exemple, courir le long d’une route goudronnée au lieu d’une piste cendrée.
  • Vous portiez des chaussures avec une faible absorption des chocs ou un mauvais soutien de la voûte plantaire.
  • Si vous êtes en surpoids, cela crée une charge supplémentaire sur le talon.
  • En cas d'étirement important ou soudain. Par exemple: chez les athlètes qui augmentent l'intensité de l'entraînement ou la distance à parcourir; mauvaise technique, etc.
  • Avec des mouvements limités dans le tendon d'Achille (gros tendon dans la partie inférieure des muscles du mollet au-dessus du talon). Cela affecte la capacité de plier la cheville et augmente le risque d'endommager le fascia.

Fait intéressant, il n’existe souvent aucune raison évidente d’apparaître dans un état douloureux, en particulier chez les personnes âgées. Une idée fausse commune est que la douleur est une conséquence de la croissance des tissus ou de «l'éperon» du calcanéum.

Quelle est la fréquence de la maladie, qui est à risque

La fasciite plantaire n'est pas rare. Cela se produit chaque dixième personne. Les gens le rencontrent le plus souvent après l'âge de quarante ans. Cependant, cela peut arriver à une personne d'âge moyen ou à un enfant. Les femmes souffrent beaucoup plus souvent de problèmes que les hommes. Plus d'athlètes à risque.

Quels sont les symptômes

  1. Le symptôme principal est la douleur. Cela peut se produire n'importe où sur le dessous du talon, mais la source principale est un endroit situé à environ 4 cm de l'avant, qui est doux au toucher.
  2. La douleur est souvent pire lorsque vous faites vos premiers pas, en vous levant le matin ou après un long repos au cours duquel aucun poids n’a été accordé à la jambe. Des exercices d'étirement légers peuvent aider à soulager la maladie, mais une longue marche ou rester debout longtemps sur les pieds aggrave souvent la douleur. Reste donne habituellement un soulagement.
  3. L’étirement soudain des jambes exacerbe la situation - par exemple, monter les escaliers ou marcher sur la pointe des pieds. Vous pouvez même commencer à boiter de douleur. Le problème se produit également avec les deux jambes en même temps (pas nécessairement seulement avec le talon droit ou gauche).

10 traitements pour la fasciite plantaire

Que faire pour soulager la douleur des pieds et des talons

En règle générale, la douleur s'atténue avec le temps grâce à l'utilisation exclusive du sida et à la réduction du stress. Il convient de noter que le processus de guérison ne diffère pas par sa vitesse. Ce processus peut prendre des mois. Comment accélérer les choses? Il est préférable de combiner plusieurs méthodes de bien-être.

Repose-pieds
Laissez vos pieds se reposer autant que possible. Évitez le stress inutile, la marche ou la position debout, ainsi que l’étirement excessif des pieds. Marche recommandée et exercices décrits ci-dessous.

Les chaussures
Ne marchez pas pieds nus sur le sol. Choisissez des chaussures confortables avec un dos souple et un bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures de sport conviennent mieux aux sandales ouvertes. Évitez de porter des bottes bien usées, ne fournissez pas un oreiller suffisamment bon talon.

Talon inserts et semelles
Pour atténuer la pression exercée sur le talon et maintenir la voûte plantaire, achetez des coussinets et des semelles souples pour les chaussures. Leur bénéfice maximal sera de les mettre dans vos chaussures et de les porter tout le temps. Le but est de relever le talon d'environ 1 cm Si un point particulièrement sensible se trouve dessus, faites un petit trou à l'emplacement correspondant sur la semelle intérieure. Ainsi, une partie de votre talon ne touchera pas la chaussure. Placez les inserts dans les deux bottes, même si une jambe vous fait mal.

Soulagement de la douleur
La condition soulage les analgésiques tels que le paracétamol. Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène sont parfois utiles. Par rapport au premier, non seulement ils soulagent la douleur, mais ils réduisent également l'inflammation, ce qui est bien sûr meilleur. Ainsi, il est considéré comme particulièrement utile de frotter dans un endroit à problème une crème ou un gel qui contient exactement un médicament anti-inflammatoire.

Cela aide également à soulager la douleur aussi simple et accessible à tous que de l'appliquer à la jambe pendant 15 à 20 minutes de froid (par exemple, un paquet de graines de haricot congelées enveloppées dans une serviette).

Exercice
Soulager les symptômes permet régulièrement, une petite partie du tendon d’Achille et du fascia plantaire. Quand vous dormez, ils guérissent, se redressent et raccourcissent, et quand ils bougent, ils se blessent à nouveau (c'est pourquoi c'est le moment le plus douloureux de votre réveil le matin). Le but de ces exercices est de relâcher doucement les tensions des tendons et des fascias au-dessus et au-dessous du talon. Pour vous guider à travers les exercices, le médecin réfère le patient à un physiothérapeute.

Comment traiter les talons douloureux avec des injections de stéroïdes et une thérapie extracorporelle

Si vous soulagez les symptômes, les procédures ci-dessus ne vous aideront pas, ou si, par exemple, vous êtes un athlète qui a besoin de récupérer rapidement, les autres procédures sont douces. Il n'y a pas de traitement spécifique qui puisse être distingué comme le meilleur.

Injections de stéroïdes
Des injections de stéroïdes (cortisone) sont effectuées si la douleur ne disparaît pas malgré l'adoption des mesures «conservatrices» susmentionnées. Cela peut soulager la maladie pendant plusieurs semaines, mais ne résout pas toujours le problème. Les stéroïdes réduisent l'inflammation, mais leur utilisation n'est pas toujours efficace. Parfois, si le premier n’aide pas, faire 2 ou 3 injections au cours de la semaine. En réalité, ils comportent certains risques, y compris (bien que rarement) une rupture du fascia plantaire.

Thérapie par ondes de choc extracorporelles
En thérapie par ondes de choc extracorporelles, l'effet thérapeutique est obtenu grâce à l'utilisation d'un équipement médical spécial, grâce auquel des ondes sonores de haute énergie sont appliquées à travers la peau sur la zone douloureuse. On ne sait pas exactement comment cela fonctionne, mais on pense que la thérapie stimule la guérison du fascia plantaire. Une ou plusieurs séances de traitement sont nécessaires.

Cette procédure est sûre, mais son efficacité n’est pas claire. Cette situation est principalement due à l’absence d’essais cliniques de grande envergure et bien planifiés. Vous devriez discuter des avantages et des risques potentiels avec votre médecin.

Selon des études, la majorité des personnes qui ont procédé à l'intervention ne rencontraient aucun problème avec cela. Toutefois, un certain nombre d’effets indésirables peuvent survenir, notamment des douleurs au cours du traitement, des rougeurs de la peau, des gonflements des jambes et des ecchymoses. Un autre problème théorique est la détérioration due à une rupture du fascia plantaire ou à une lésion du tissu des jambes. Ainsi, la méthode nécessite des recherches supplémentaires.

Autres traitements: radiothérapie, attelle, chirurgie

Radiothérapie
En ce qui concerne les autres traitements possibles pour la fasciite plantaire, divers types de recherche et de test ont été menés. Ces procédures incluent les injections de toxine botulique et la radiothérapie. Ces remèdes ne sont pas largement disponibles.

Revêtement de pneu spécial
Dans certains cas, il est avantageux de porter un pneu spécial appliqué du jour au lendemain pour maintenir le tendon d’Achille et le fascia légèrement étirés. L’objectif est d’empêcher les micro-déchirures du fascia de se raccourcir du jour au lendemain. Dans des cas très difficiles, un plâtre est parfois appliqué ou une attelle amovible spéciale est placée sur le bas des jambes pour permettre la marche. Ceci procure repos, protection, amortissement et léger étirement du fascia et du tendon d’Achille. Cependant, les données sur l'effet d'utilisation pour le traitement des pneus sont très limitées.

Soins chirurgicaux
Son utilisation est jugée appropriée dans les cas très difficiles. La chirurgie n'est généralement recommandée que si la douleur au talon ne disparaît pas pendant un an, malgré les autres traitements appliqués. L'opération peut également impliquer le retrait d'un éperon sur l'os du talon, le cas échéant. La chirurgie n'est pas toujours réussie. Cela peut causer des complications, il faut donc le considérer en dernier recours. Les complications comprennent "> l'infection, une douleur accrue, des blessures aux nerfs adjacents ou même une rupture.

La fasciite plantaire dure-t-elle longtemps?

La plupart des gens guérissent complètement de la maladie en un an. Cependant, le nombre de traitements décrits ci-dessus peut accélérer la récupération.

Comment prévenir un problème

Il existe les mesures préventives suivantes que vous pouvez mettre en pratique pour éviter les problèmes de talon. De plus, vous devriez faire attention à eux si vous l'aviez déjà avant. Ceux-ci comprennent:

  • Changement régulier de baskets dans lesquels vous courez, marchez.
  • Porter des chaussures avec un amorti suffisant dans le talon et un bon coup de pied.
  • Perte de poids si vous êtes en surpoids.
  • Étirement obligatoire du fascia et du tendon d’Achille, en particulier avant l’entraînement.

Pourquoi les talons font-ils mal après la course et comment éliminer le malaise?

Après un effort physique, il y a souvent diverses sensations désagréables dans le corps. Ainsi, de nombreux débutants ont souvent mal aux talons après avoir couru. Ce problème ne doit pas être ignoré, car cela peut indiquer une charge excessive sur le corps ou l'apparition d'un certain nombre de maladies. Éliminer la douleur de plusieurs façons.

Causes de la douleur

Dans la plupart des cas, la douleur est due à une charge excessive. Un malaise à l'arrière du pied apparaît chez les coureurs débutants s'ils sont engagés plus de 4 fois par semaine.

Autres causes d'inconfort:

  1. Tendon d'Achille surchargé. Dans ce cas, il est douloureux de marcher sur les côtés du talon.
  2. Chaussures inadaptées. Les chaussures de course devraient avoir une semelle épaissie vers le talon.
  3. Mauvais réglage du pied.
  4. En surpoids. En raison de l'excès de poids, la charge de choc sur les jambes augmente.
  5. Pied plat.

Maladies possibles

  1. Fasciite plantaire (plantaire). La douleur survient le matin ou après un long repos. Dans le même temps, il diminue progressivement en fin de journée. Un malaise grave se fait sentir quand on marche pieds nus.
  2. Inflammation du tendon d'Achille. Dans cette maladie, la partie supérieure du dos du pied est constamment douloureuse. Des sensations désagréables apparaissent dans la zone de fixation des achilles au calcanéum.
  3. L'arthrite Les principaux symptômes de la maladie comprennent des douleurs après l'effort et la nuit, ainsi qu'un gonflement et une rougeur du talon.
  4. Bursite Pendant ce temps, il y a un gonflement et une rougeur de la peau. La gêne augmente avec la palpation.
  5. La goutte La douleur se produit dans le talon, la cheville, près de l'articulation du pouce.

Traitements Recommandés

Si la douleur est provoquée par une surcharge, le repos est le traitement le plus efficace. Si vous ressentez des sensations désagréables au talon, les experts recommandent d’arrêter de faire du jogging pendant 3 à 4 jours. Quand la douleur est prescrite:

  1. Exercice thérapeutique. C'est la principale méthode de traitement conservateur de la fasciite plantaire. Les exercices doivent viser à étirer le tendon d’Achille. Ils doivent être effectués 3 fois par jour pendant 10-15 minutes. Avec ce traitement, la douleur devrait passer dans un mois.
  2. Thérapie par ondes de choc. Il est prescrit si la douleur n'a pas été enlevée dans un mois. UHT stimule la régénération des tissus pendant la fasciite.
  3. Utilisez des semelles orthopédiques correctes. Ils doivent ajuster la position du talon par rapport au tibia et maintenir la voûte plantaire interne. Il est recommandé d'acheter des semelles souples.
  4. Application d'une orthèse. Le dispositif fixe l'articulation de la cheville et soulage la semelle, accélérant ainsi le processus de guérison. Le dispositif de retenue doit être porté la nuit. Avant d'acheter un appareil, vous devriez consulter un médecin. Le spécialiste vous aidera à choisir le modèle d'orthèse approprié.

Moyens d'éliminer la douleur

  1. Auto massage. Les experts recommandent de malaxer la semelle avec une balle de tennis. Il doit être placé sous le pied et roulé sur le sol en appuyant dessus avec le pied.
  2. Traitement par le froid La glace doit être fixée à la semelle du talon pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, faites une pause de 30 minutes et répétez la procédure. Il est également recommandé de rouler la bouteille avec de l’eau gelée. Le traitement par le froid est effectué 3 à 4 fois le soir ou après une longue course.
  3. Injections de corticostéroïdes. L'utilisation de ces médicaments a eu recours, sinon d'autres méthodes de traitement. En cas de douleur au talon, il n'est pas recommandé de faire plusieurs injections. Lors de l'utilisation de corticostéroïdes augmente le risque de rupture du fascia. Ces médicaments causent une atrophie des tissus au talon, réduisant ainsi les propriétés de dépréciation de cette partie du pied.
  4. Bain chaud Il élimine les douleurs musculaires causées par un effort physique. Il est recommandé de prendre un bain après la survenue d'une gêne.
  5. Douche de contraste. Il doit être pris à la première douleur et après chaque course.

Vous pouvez éliminer la douleur à l'aide d'exercices:

  1. Asseyez-vous et placez le talon sur le genou de la jambe opposée.
  2. Saisissez la jambe avec vos mains en haut sous les doigts et dans la région du tendon d’Achille.
  3. Prenez-le lentement jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur.
  4. Serrez le pied et simulez un mouvement dans la direction opposée. La main doit résister au mouvement.
  5. Maintenez cette pose pendant 5-6 secondes. Détendez votre jambe et tirez-la vers vous pendant 7 secondes.
  6. Revenez à la position de départ. Ressentez le point douloureux avec votre pouce. Appuyez dessus jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort. Tenez votre doigt sur le point douloureux pendant 20 secondes.
  7. Martelez la plante du pied avec vos doigts. Le mouvement prend 1 minute.
  8. Allongez-vous sur le dos Élevez votre jambe à un angle de 45 °. Prenez un pied sur vous-même et tendez-le. Se détendre. Répétez l'exercice 3-4 fois.

Comment courir

Pendant la course, vous devez surveiller la position correcte du corps. Les bras doivent être pliés aux coudes à angle droit et, pendant le mouvement, aller et venir. Ils ne peuvent pas être dispersés sur le côté.

Le corps et les hanches doivent être sur la même ligne. Il n'est pas recommandé de se poser sur le talon. La charge devrait tomber sur le devant du pied. Il est nécessaire de réarranger les jambes, en imitant le mouvement de la roue.

Pour éviter les douleurs au talon, il est recommandé de faire des exercices spéciaux après une course. Ils aident à mettre la bonne technique, à renforcer la cheville, le tendon d’Achille, le muscle du mollet et à prévenir les blessures. Les exercices sont effectués en cours d'exécution. Les athlètes novices sont encouragés à effectuer:

  • levée de la hanche;
  • débordement d'un tibia;
  • pas de graine;
  • sauter en avant;
  • des sauts;
  • les sauts de côté avec un tour.

Les exercices sont effectués à une distance de 40 à 50 mètres. Dans le sens opposé, vous devez faire du jogging.

Au stade initial, il est recommandé de ne pas courir plus de 4 fois par semaine pour que les jambes puissent récupérer de la charge. La durée de la course augmente progressivement chaque semaine. Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez immédiatement votre entraînement.

Douleur au talon après la course - causes et traitement

Malheureusement, le sport, surtout professionnel, n’est souvent pas sans blessures. Tout athlète qui est sérieusement impliqué dans la course à pied subit tôt ou tard des blessures au pied. Le talon est la partie la plus vulnérable du pied.

Causes de la douleur au talon après la course

Considérez les principales causes de la douleur:

  • Problèmes de surpoids (obésité).
  • Maladies infectieuses.
  • Long séjour sur tes pieds.
  • Blessures.
  • Surtension des structures de pied.
  • Changements dans l'activité motrice, etc.

Chaussures inconfortables

Pour que le sport n’apporte que du plaisir, vous devez choisir les bonnes chaussures.

Règles de base:

  • les chaussures de course ne doivent pas avoir de coutures irritantes pour la peau;
  • les baskets doivent bien respirer;
  • privilégier les semelles souples;
  • le dos rigide empêche de glisser;

Violation de la technique de la course à pied

La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et les plus populaires. De plus en plus de gens commencent à pratiquer ce sport. Beaucoup de débutants ont mal mis un pied pendant une course. En conséquence, diverses blessures et maladies peuvent survenir. Pour éviter les problèmes de santé, vous devez maîtriser la technique de course à pied appropriée.

Un exemple d'une technique incorrecte d'exécution:

  • mains actives balançantes;
  • toute l'attention est dirigée vers le talon.

Dans ce cas, les athlètes pensent que cette technique permet d’accroître la vitesse de course. Cependant, dans la pratique, les choses ne sont pas si simples. En règle générale, la vitesse reste inchangée.

Les fabricants de chaussures de sport améliorent constamment leurs baskets. Les fabricants modifient la conception des chaussures afin de réduire les risques de blessure au talon. Mais les efforts des fabricants sont vains.

Quelles erreurs les débutants font-ils (athlètes ayant une mauvaise technique de course):

  • jambe considérablement projetée en avant;
  • la jambe frappe violemment le sol.

Ainsi, une semelle épaisse augmente la charge. Dans le même temps, les sensations douloureuses se concentrent dans le pied et le talon.

La technique correcte de la course à pied:

  • Pour accélérer, il est nécessaire d'augmenter progressivement la vitesse de la course.
  • Les pieds doivent pendre dans les airs.
  • L'atterrissage est effectué sur l'avant-pied.
  • Les pieds doivent périodiquement "se reposer".
  • Le pied ne doit pas être jeté en avant.

Avantages de la technique de course correcte:

  • la vitesse de course augmente considérablement;
  • augmente considérablement la plage de fonctionnement.

Violation de la fonctionnalité du tendon d'Achille

La violation de l'intégrité des fibres du tendon du tissu conjonctif dont la fonction est altérée peut entraîner des maladies graves.

La fonctionnalité du tendon d'Achille peut survenir pour diverses raisons:

  • porter des chaussures à talons hauts;
  • chaussures inconfortables;
  • course longue distance (surentraînement);
  • effort musculaire;
  • surcharge.

Dommage traumatique au tendon

Une rupture de tendon est une blessure assez grave. Parce que l'écart peut conduire à un handicap. La rupture complète du tendon est plus fréquente que partielle.

Principales raisons:

  • contraction musculaire aiguë;
  • surentraînement (charge excessive);
  • un coup au tendon (blessure).

Principaux symptômes:

  • flexion plantaire impossible;
  • défaut de l'intégrité du tendon;
  • douleur aiguë

La principale méthode de traitement d'une lésion du tendon traumatique est chirurgicale.

L'arthrite

L'arthrite est une inflammation de l'articulation. Dans cette maladie, l'articulation est progressivement atteinte. Le principal symptôme de cette maladie est des articulations douloureuses. Il existe huit types d'arthrite. Groupe de risque - personnes après 40 ans.

Comment traite-t-on l'arthrite?

  • l'utilisation de diverses techniques pour soulager les spasmes musculaires;
  • réception de diverses solutions ionisées contenant des oligo-éléments.

L'arthrite a un caractère infectieux. Les athlètes souffrent souvent d'arthrite.

Causes:

  • chaussures inconfortables;
  • mauvaise technique de course.

Comment reconnaître cette maladie:

  • Matin et soir peuvent apparaître des convulsions.
  • La progression de la douleur.

Afin d'améliorer le tableau clinique, vous devez utiliser un massage thérapeutique spécial.

Les infections

Maladies infectieuses:

Ostéomyélite. L'ostéomyélite est une maladie osseuse infectieuse. Cela peut toucher divers os, y compris le talon. En règle générale, cette infection commence à se développer lorsque des agents pathogènes pénètrent dans le tissu osseux.

Après cela, le processus inflammatoire commence à affecter tous les éléments de l'os. Cette maladie infectieuse peut être accompagnée d'ostéonécrose.

Si vous ne traitez pas la forme aiguë de la maladie, une ostéomyélite chronique peut survenir.

Principaux symptômes:

  • veines dilatées - la peau peut devenir rougeâtre - des douleurs aiguës (localisées dans la zone touchée) - une température élevée (39 à 40 degrés) - une faiblesse - des douleurs musculaires

Tuberculose osseuse. La tuberculose osseuse est l’une des maladies les plus graves du système musculo-squelettique. Cette infection survient dans des conditions de dissémination hématogène du processus tuberculeux. La tuberculose osseuse peut toucher différentes parties du système musculo-squelettique.

Causes de la tuberculose osseuse:

  • Le VIH;
  • le stress;
  • le jeûne;
  • mauvaises conditions de vie, etc.

Symptômes:

  • douleur musculaire;
  • la léthargie;
  • irritabilité;
  • forte fièvre;
  • somnolence

Traitement:

  • si nécessaire, un traitement chirurgical est prescrit;
  • prendre divers médicaments antituberculeux;
  • traitement orthopédique spécial;
  • lutter contre les mauvaises habitudes;
  • bonne nutrition (complète).

Si le processus inflammatoire se stabilise, une rémission survient.

La liste des maladies infectieuses pouvant conduire au développement de l'arthrose:

Diagnostics

Tout d'abord, le diagnostic commence par l'évaluation des plaintes des patients. Que peut déranger le patient?

  • gonflement des pieds;
  • rougeur du pied;
  • maux de dos;
  • douleurs articulaires, etc.

Considérez les méthodes de diagnostic de base:

  1. Biopsie osseuse de ponction. Cette méthode de diagnostic est prescrite en cas de suspicion d'ostéomyélite et d'autres maladies infectieuses.
  2. Analyse sérologique.
  3. Recherche sur les marqueurs tumoraux.
  4. Examen aux rayons x. La radiographie est la principale méthode de diagnostic.
  5. Recherche microbiologique.
  6. Prise de sang (générale et biochimique).

Quel médecin sera référé?

S'il y a une douleur dans le talon, alors vous devez contacter ces médecins:

Votre médecin vous recommandera peut-être de consulter d'autres spécialistes.

Traitement et prévention de la douleur au talon

Si le talon fait mal pendant une longue période, il est alors nécessaire de consulter un médecin pour un traitement complet.

Comment réduire rapidement la douleur?

  • appliquer une crème anti-inflammatoire;
  • attachez un morceau de glace (vous devez garder au froid pendant 20 minutes).

Recommandations:

  • Chaque jour, vous devez effectuer des exercices thérapeutiques.
  • Besoin de porter des chaussures confortables.
  • Les personnes ayant les pieds plats doivent porter des semelles orthopédiques.

Pourquoi après avoir couru fait mal au talon

Certains athlètes novices sont confrontés au problème suivant: avoir mal au talon après avoir couru. Beaucoup pensent qu'il n'y a pas de science particulière ici et qu'il vous suffit de réorganiser rapidement les jambes. Cependant, la technique de course à pied peut être étudiée pendant des années. De plus, les complications qui en résultent peuvent indiquer la présence de problèmes non liés aux jambes. Pourquoi les douleurs surviennent-elles après la course? Quelles sont les contre-indications? Que faire? Les réponses à ces questions et à d’autres se trouvent ci-dessous.

Technique de course avec facultés affaiblies

En premier lieu, considérons le problème associé à la déclaration incorrecte du pied pendant une course. Tout le monde a l'habitude de courir, concentrant son attention sur le talon. Tout le monde commence à agiter activement la main et espère que la vitesse augmentera simultanément, mais tout reste inchangé. En fait, cette affirmation n’est pas dénuée de fondement, puisque les fabricants de chaussures modernes essaient de fabriquer une semelle assez épaisse, le talon lui-même grossit et s’épaissit.

À la fin, après l’entraînement, les athlètes se sentent déprimés et fatigués. En fait, aucune doublure épaisse ne peut protéger le pied de la charge qui augmente avec chaque pas. En courant, la jambe est projetée en avant et touche le sol. La semelle épaisse aide à accumuler la charge. À la fin, il y a des manifestations douloureuses non seulement dans le talon, mais aussi dans les pieds.

Des dizaines d’expériences ont été menées au cours desquelles une technique anatomiquement correcte a été déterminée. Dans le même temps, aucun d'entre eux appliqué talon.

Il est nécessaire d'utiliser un ensemble de recommandations qui aideront à soulager la douleur:

  1. Il est nécessaire de courir de manière à ce que le pied ne soit pas projeté en avant et que l'atterrissage soit effectué sur l'orteil et non sur le talon.
  2. L'atterrissage doit être effectué uniquement sur le devant du pied.
  3. Lors de l'utilisation de l'équipement présenté, la portée totale et la vitesse de fonctionnement augmentent. Les jambes pendent plus longtemps dans les airs et se reposent périodiquement.
  4. Pour accélérer, il ne faut pas disperser les jambes sur les côtés, mais augmenter progressivement la vitesse de déplacement.

Vous devriez également choisir des chaussures avec la même épaisseur de la semelle. Si le coureur fait bien les choses, la semelle de la chaussure commence à s'user au bout des pieds et non au talon.

Autres raisons

Si le talon fait mal après la course, des mesures doivent être prises pour éviter les conséquences négatives. De nombreux patients ne perçoivent pas de telles douleurs et ne leur accordent pas assez d'attention. En conséquence, des problèmes risquent d’aggraver l’état général du corps.

Vous devez d’abord faire attention à vos chaussures.

Il joue un rôle important dans le développement et la formation de la douleur. Si une femme porte un talon haut pendant longtemps, la charge sur le pied augmente et la douleur peut en résulter.

L'arthrite a une place spéciale. Si le problème n’est pas la bonne technique et les bonnes chaussures, il faut alors faire attention à la nature et à la durée de la douleur. Comment reconnaître l'arthrite? Avec cette maladie commence une inflammation de toute la voûte plantaire. La douleur commence à progresser. Les crises apparaissent souvent le matin ou tard le soir. Si vous dormez correctement la charge et appliquez un massage thérapeutique, vous pourrez améliorer considérablement le tableau clinique.

La fasciite plantaire peut se développer chez les personnes qui portent constamment des chaussures étroites et inconfortables. Dans les endroits enflammés commence le dépôt de sels. La nature de la douleur est très différente de celle de l'arthrite. Le résultat de la fasciite est l'éperon de talon, qui a l'apparence d'une croissance particulière. Il provoque une gêne sévère en marchant. La douleur augmente le matin et le soir. La douleur s'atténue progressivement, mais si vous vous détendez un peu, la douleur réapparaît immédiatement.

Inflammation d'Achille. Si la douleur survient pendant le mouvement, il est nécessaire de la localiser correctement. La cause peut être une inflammation du tendon d'Achille.

Arthrite réactive. Certains processus infectieux peuvent causer une gêne au pied et au talon. Curieusement, les maladies vénériennes jouent un rôle important.

Les processus infectieux réactifs peuvent être un catalyseur et provoquer le développement d'une inflammation. Le talon commence à faire mal constamment et la douleur s'intensifie la nuit.

Vous devez également sélectionner un groupe distinct de maladies pouvant causer une gêne. Certaines espèces peuvent contribuer à divers changements destructeurs et perturber les processus métaboliques du corps. Les maladies soumises ne peuvent pas être traitées indépendamment. Si vous constatez des symptômes caractéristiques, contactez immédiatement un spécialiste.

Si de tels problèmes sont constatés, il convient de limiter les efforts physiques excessifs, tels que la course à pied ou la marche rapide. De plus, il est nécessaire de déterminer le rapport optimal entre la taille et le poids. Les talons ne peuvent pas supporter des kilos en trop.

En cas de détection de pied plat, vous devez acheter des semelles spéciales. Ils aideront à garder le pied dans la position anatomiquement correcte. La préférence spéciale devrait être donnée non seulement aux belles chaussures, mais aussi aux chaussures confortables et fonctionnelles.

Vos talons sont douloureux de courir, de quoi?

quel docteur demander?

Tout d’abord, j’ai fait inopinément un effort physique intense à mes jambes, chaussé de semelles fines et j’ai parcouru une assez longue distance sur l’asphalte pour la première fois.

La pommade Myoton a aidé, et l'œdème enlève bien les feuilles de chou fraîches. J'appliquais la nuit et le réparais, soulageait la douleur et la chaleur; le matin, l'enflure disparaissait, mais je devais marcher, alors j'ai répété la procédure le soir.

La douleur a complètement disparu au bout de quelques mois et je sais maintenant que je dois m'habituer à courir progressivement et à la bonne chaussure!

Mauvais talon après avoir couru - que faire?

Les personnes d'âges différents ressentent souvent des douleurs au talon après avoir couru. Son intensité varie considérablement de peu perceptible à insupportable. Tous les patients ne consultent pas immédiatement le médecin en cas de malaise, bien que cela puisse indiquer des pathologies importantes. Si votre talon vous fait mal après avoir couru et qu'il n'y a aucun lien entre une compression musculaire et des entorses, vous devriez prendre rendez-vous avec un spécialiste. Plus tôt le diagnostic est posé, plus il sera facile de résoudre le problème.

Causes de la douleur au talon après la course

Tout exercice doit être effectué dans des chaussures confortables. Idéalement, vous devez utiliser des semelles spéciales, sélectionnées individuellement. Des baskets gênantes ou mal cousues conduisent souvent à une mauvaise position du pied. En conséquence, l'athlète se plaint que le talon fait mal après la course. Les autres causes d'inconfort incluent:

  • inflammation du tissu tendineux;
  • fasciite plantaire;
  • processus infectieux;
  • la polyarthrite rhumatoïde.

En outre, ce symptôme est souvent associé à une altération de la fonctionnalité du tendon d’Achille. La douleur se concentre alors directement au-dessus du talon. Lorsque les tissus de l'appareil muscle-ligament plantaire sont touchés, un malaise aigu se fait sentir sous le talon.

Ce sont des infections dangereuses et sexuellement transmissibles, en particulier la gonorrhée et la chlamydia. Les processus pathologiques souvent cachés sont un facteur provoquant l'inflammation réactive. Si le talon fait mal après la course, le médecin peut suspecter des manifestations de spondylarthrite ankylosante ou de rhumatisme psoriasique. La goutte est également possible. Les personnes qui consomment une quantité excessive d’alcool et de viande sont à risque de contracter cette maladie.

Si le talon fait mal après avoir couru, des blessures traumatiques des tendons peuvent être à l'origine des plaintes. Une charge trop intense avec les pieds plats contribue à augmenter l'inconfort. En cas d'ecchymose du calcanéum avec inflammation des tissus adjacents, les patients ressentent des douleurs brûlantes sous le talon. Ils sont comparables à la sensation qu'un ongle brûlant enfonce dans le pied.

Diagnostics

Si une gêne apparaît régulièrement ou ne disparaît pas du tout, il est important de consulter immédiatement un médecin. Habituellement, ces problèmes sont traités:

  • traumatologue;
  • rhumatologue;
  • orthopédiste;
  • le chirurgien.

Après avoir recueilli l'anamnèse et passé un examen physique, le médecin prescrit un certain nombre de procédures de diagnostic. Parmi eux se trouvent:

Mal au talon fait mal comment traiter

La douleur au talon est un phénomène désagréable qui prive une personne de joie et ne lui permet pas de profiter pleinement de la vie. Les adultes et les enfants peuvent souffrir de ce problème. Certaines personnes sont agacées par une gêne au pied le matin et ne se rappellent qu'occasionnellement pendant la journée. D'autres personnes se plaignent d'avoir mal aux talons en marchant, après avoir couru ou la nuit. Quelles causes peuvent causer des sensations désagréables à l'arrière du pied? Comment se débarrasser de la douleur au talon en utilisant des méthodes traditionnelles?

Raisons pour lesquelles les talons font mal

Lorsque les talons sont constamment ou régulièrement cuits au feu, la qualité de la vie s'en trouve réduite, car à chaque étape, une personne ressent un inconfort insupportable et une grande douleur au pied. Qu'est-ce qui cause cette condition? Pourquoi les talons commencent-ils à brûler littéralement de douleur? Les causes de la douleur au pied peuvent être différentes: douleur chronique, maladies infectieuses, blessures au pied, chevilles, problèmes de tendon au talon. Même ce phénomène est parfois dû à des facteurs externes, l’élimination de l’inconfort du pied disparaissant. C'est:

  • porter des chaussures à talons hauts;
  • de longue date;
  • prise de poids rapide et significative;
  • la formation de fissures, cors sur le pied;
  • épuisement des réserves de graisse sous-cutanée dans la région du talon avec un effort physique considérablement accru, ce qui entraîne parfois des douleurs dans cette partie du pied.

Douleur le matin après le sommeil: de quoi s'agit-il?

Pourquoi les talons des pieds font-ils mal le matin? Une cause courante de ce problème est la fasciite plantaire, qui conduit souvent à des éperons. Cette maladie survient avec un traumatisme constant des ligaments plantaires causé par le port de chaussures serrées. Un séjour régulier et prolongé dans des chaussures ou des bottes inconfortables et contraignantes pour les jambes ne permet pas aux tendons, ligaments de la voûte plantaire, de fonctionner normalement (relaxation / rétrécissement), ce qui provoque l'apparition de microtraumatismes.

Des lésions permanentes des structures anatomiques du pied et des points de fixation des ligaments aux os peuvent entraîner la formation de dépôts de calcium. Cela conduit à l'ostéophyte osseux (éperon de talon). S'il y a une bosse sur le talon, la douleur gênera l'arrière du pied ou se localisera sur le côté. La cause de la fasciite plantaire devient également l'obésité.

Avec une augmentation du poids corporel, les pieds commencent à subir une pression supplémentaire. Cela provoque une violation de la circulation sanguine dans cette partie de la jambe, entraînant l'apparition de microfissures, la croissance du talon et la formation d'une grosseur. Cette maladie survient souvent chez des patients aux pieds à plat, du diabète, des athlètes (entraînés de manière intensive) et des femmes enceintes. En cas de fasciite plantaire, une douleur aiguë à l'intérieur du pied et au talon se produit le matin, puis s'atténue légèrement ou complètement dans l'après-midi. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Pendant que vous vous reposez la nuit, des microfissures se forment pendant la journée sur la partie enflammée de l'aponévrose fixée à l'arrière de la semelle, se développent ensemble, ce qui raccourcit leur surface. Aux premières étapes après le réveil, des fractures du ligament se produisent à nouveau, ce qui provoque une douleur aiguë. Ensuite, la gêne diminue, mais l’après-midi revient parfois. Le matin, d'autres maladies peuvent causer des douleurs au dos de la semelle. L'arthrite provoquée par une inflammation des tissus du pied provoque une gêne au talon après votre réveil. Le massage des pieds aide à soulager ces douleurs.

Ça fait mal de marcher sur le talon quand on marche ou après avoir couru

Si une personne ressent constamment qu'il lui est pénible de marcher à cause de sensations désagréables dans le talon, cela peut indiquer une maladie ou une blessure grave. Ensuite, pour éliminer l’inconfort du pied, il est nécessaire de diagnostiquer et de traiter correctement la cause fondamentale de ce phénomène. Après une longue marche, les parties du talon des jambes peuvent «brûler» en raison de l’inflammation du tendon d’Achille, qui se situe au-dessus du talon. Si le dos du pied fait constamment ou régulièrement mal au mouvement, les maladies suivantes peuvent également en être la cause:

  • Spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde.
  • Tuberculose osseuse, ostéomyélite, arthrite réactionnelle des articulations du calcanéum, qui survient dans le contexte d’une infection du tractus génital.
  • Fasciite plantaire, ostéochondropathie du tubercule calcanéen, tendinite d’Achille.
  • Tumeurs osseuses malignes.
  • Le diabète.
  • Entorses, ruptures des tendons, contusion au talon ou fracture du talon, maladie du nord.

Pourquoi les talons font-ils si mal pendant la grossesse

Étant en position, les femmes font souvent face à des douleurs aux pieds. La cause de l’inconfort des talons est souvent l’augmentation du poids de la future maman. Chez les femmes enceintes, le centre de gravité change (il se déplace vers l’avant), ce qui peut entraîner une augmentation de la charge des pieds et des douleurs au talon. En règle générale, ces problèmes disparaissent avec la naissance d'un enfant. Des chaussures inconfortables ou un changement brusque du talon haut, habituel avant la grossesse, à des chaussures à faible glissement sont également à l'origine de douleurs au talon. Une autre douleur aiguë au talon peut indiquer des dépôts de sel ou un éperon.

Causes de la douleur chez un enfant

Chez les enfants de 7 à 11 ans, les talons peuvent régulièrement faire mal. En règle générale, dans ce cas, les médecins établissent un diagnostic - la maladie de Schinz. Cette maladie indique une violation du processus d'ossification de l'os du talon. Il n'affecte souvent que la région du talon du pied gauche ou du pied droit, mais plus souvent il se développe sur les deux jambes. Les causes de la maladie de Schinz chez les enfants peuvent être les suivantes: charge constante sur le pied, perturbation hormonale ou processus d'absorption du Sa par le corps, maladies vasculaires, hérédité, microtraumatismes au talon. Les symptômes suivants sont caractéristiques de cette maladie:

  • douleur calcanéenne, qui augmente avec le mouvement;
  • talon gonflé;
  • difficultés de flexion / extension du pied;
  • augmentation de la température locale;
  • boiterie;
  • rougeur de la peau sur les talons.

Quel médecin contacter et comment traiter

Si vos talons vous font mal, consultez votre neurologue, rhumatologue ou traumatologue pour obtenir des conseils. Le spécialiste examinera soigneusement le problème et posera un certain nombre de questions spécifiques pour déterminer la présence ou l'absence de certains symptômes. Après avoir posé un diagnostic précis, un médecin qualifié vous indiquera les exercices à effectuer pour soulager la douleur et prendre des médicaments. Si nécessaire, le médecin vous prescrira des anti-inflammatoires et / ou des semelles orthopédiques pour soulager la douleur au talon.

Que faire à la maison quand le talon est fissuré

La douleur au talon est souvent causée par des fissures à l'arrière du pied. Ils peuvent apparaître à la suite d'un manque de soins réguliers de la plante des pieds, d'un manque de vitamines dans le corps ou de troubles métaboliques. Chaussures inconvenantes - un facteur commun qui provoque l'apparition de ce phénomène sur les talons. Comment traiter à la maison de telles fissures? Aide à restaurer les remèdes folkloriques de la peau. Les plantes médicinales sont utilisées pour la préparation de bains, de compresses. Voici les méthodes traditionnelles les plus efficaces contre les fissures au talon:

  • Compresse aux oignons. Avant la procédure, 10 min. maintenez le pied dans l'eau tiède avec 1 c. soda Écrasez un petit oignon et mettez la bouillie formée dans une serviette de table, placez-la sur le talon, enveloppez-la d'un film, enveloppez-la d'un pansement et laissez-la toute la nuit. Le matin, lavez les pieds, traitez la semelle avec de la pierre ponce et étendez-la avec une crème grasse. Pendant une semaine, effectuez cette procédure sur les talons 3 à 5 fois.
  • Compresse au chou, miel. Battez un peu la feuille de la plante, étendez-la avec du miel, saupoudrez-la légèrement de farine et piquez-la à la fente du talon. Dans la matinée, effectuez la procédure décrite ci-dessus. La durée du traitement est de 4 jours.
  • Vaseline de talons fissurés. Avant de vous reposer, faites un bain chaud pour vous arrêter au rythme de 4 c. À thé. acide borique dans 1 litre d'eau. Après cela, séchez vos pieds, étalez généreusement les fissures sur vos talons avec de la vaseline et placez un pansement sur les zones douloureuses. Partez pour une journée. Effectuez cette procédure pour les talons tous les deux jours pendant 8 à 12 jours.
  • Pot à pommes de terre. Mélangez les semelles avant de vous coucher dans une décoction de zeste de pomme de terre ou utilisez à cet effet un bain additionné de 2 c. l fécule de pomme de terre dans 1 litre d’eau. Ensuite, traitez les talons avec de la pierre ponce, étalez-les avec de la crème, mettez des chaussettes. Faites la procédure jusqu'à ce que les fissures sur les pieds disparaissent.
  • Plateaux à talons. Trois litres d’eau chaude, connectez-vous avec 3 à 3. Ammoniac, 1 cuillère à soupe. l soda, 1 litre de décoction / infusion d'herbes (camomille, elecampane, calendula ou ortie). Passez vos pieds à la vapeur pendant 20 minutes. Après cela, appliquez des talons avec une pommade salicylique à 2% ou de l’huile d’olive, de la crème.
  • Bain pour talons avec hypericum et vinaigre de cidre. Deux verres d'eau verser 1 cuillère à soupe. l herbes, bouillir, cool. Verser 2 c. l vinaigre Filtrer le mélange et ajouter à l'eau pour le bain de pieds. Après la procédure, traitez les pieds et les talons comme indiqué à la section 5.
  • Flapjack avec aloès et oignons. Pétrir la pâte avec les ingrédients suivants: 1 partie d'aloès, 1 partie d'huile de poisson, 1 part de jus d'oignon, 1 part de farine. Ça devrait faire un gâteau. Il est appliqué sur le talon et fixé avec un pansement. Laissez reposer toute la nuit et retirez-le le matin. Essuyez le pied avec de la décoction de teinture d'écorce de chêne / de calendula.

Remèdes populaires pour le traitement de la douleur au talon

La teinture de Sabelnik est un remède efficace contre l'éperon de talon et la douleur qu'il provoque. Ce médicament est vendu dans les pharmacies, mais il n’est pas difficile de le fabriquer vous-même. Pour le traitement, prenez 1 cuillère à soupe. l teintures et versez 1/3 tasse d'eau. Buvez le médicament trois fois par jour pendant 2,5 semaines. Ensuite, 10 jours, ne prenez pas de gouttes et recommencez le traitement avec Sabelnik. Les compressions avec cette infusion donnent un bon effet cicatrisant. Si vous avez mal au talon, essayez les remèdes populaires suivants:

  • Bain au sel. Préparez une solution chaude à raison de 300 g de chlorure de sodium dans 1 litre d’eau et maintenez-la au talon pendant 30 minutes. Pour les blessures, l'ostéoporose, cette méthode de traitement n'est pas recommandée.
  • Mettez du poivron rouge dans une chaussette, portez-le, portez-le toute la journée.
  • Fleurs de lilas séchées pour vodka (1: 1), insister 10 jours. La teinture obtenue frotte les talons.
  • Combinez 5 g de momie avec 100 g de miel, dissolvez cette composition au bain-marie. L'outil résultant pour frottir les talons, les pieds avant d'aller au lit.
  • Cuire les pommes de terre et les pieds pétrir jusqu'à refroidissement. Après - lavez les pieds à l’eau tiède et tracez une grille d’iode sur les talons.
  • Broyer l'ail et appliquer le mélange sur les pieds pendant 4 heures.
  • Soulager rapidement la douleur à l’arrière du pied permet d’appliquer alternativement chaleur et froid. Cette procédure est facile à effectuer si vous placez deux bassins contenant de la glace et un liquide chaud à proximité.
  • Mettez un oeuf dans un récipient avec de l'essence de vinaigre et ne le retirez pas pendant 10 jours. Puis récupérez-le, nettoyez-le, broyez-le et mélangez-le à 40 g d'huile. Avec ce mélange, frottez les pieds et les talons.

Mesures préventives

La douleur au talon pose beaucoup de problèmes et détériore considérablement la qualité de vie. Ces problèmes sont faciles à prévenir avec une prophylaxie spéciale. Il comprend des règles simples, des procédures hygiéniques, un mode de vie approprié, qui aideront à maintenir les pieds en bonne santé. Considérez les principales recommandations des médecins pour la prévention de la douleur au talon:

  • Ayez une alimentation équilibrée, riche en protéines et en composants végétaux. Cela aidera à prévenir les dysfonctionnements métaboliques et l'apparition de maladies entraînant des douleurs dans les talons.
  • Ne pas permettre une forte augmentation du poids corporel.
  • Ne faites pas d’exercice si vos talons ou vos pieds vous font mal. Si vous avez mal au pied pendant que vous faites les exercices, arrêtez de faire de l'exercice.
  • Ne portez que des chaussures confortables pour ne pas comprimer le pied et le talon.
  • Si vous avez déjà souffert de douleurs au talon, consultez un spécialiste de la faisabilité de porter des semelles orthopédiques.
  • N'oubliez pas les soins réguliers des pieds et des talons à l'aide d'outils spéciaux.
  • Faites un massage quotidien des pieds, notamment en caressant les pieds et les talons.

Douleur dans les talons

De nombreuses personnes ont ressenti des douleurs dans la région du talon plus d'une fois dans leur vie. Le plus souvent, ils sont ressentis le matin, en marchant, en faisant du sport ou en faisant des efforts physiques. Selon les médecins, de tels problèmes concernent régulièrement 12 à 15% des patients. Lorsque le patient manifeste un inconfort, il se pose immédiatement des questions: pourquoi a-t-il mal aux pieds, avec quel médecin contacter et peut-il guérir à domicile? Les causes de la douleur ont une origine différente et peuvent survenir chez des personnes de tout âge.

Pourquoi les talons commencent-ils à faire mal?

Lorsque nous éprouvons des sensations désagréables pour la première fois, nous sommes très surpris. En fait, pourquoi les talons sont-ils inquiets, parce qu’il n’ya rien à y faire mal comme si? En fait, pour le "syndrome de douleur au talon", il existe diverses raisons liées au mode de vie du patient:

1. Chaussures inconvenantes - le talon haut et fin et les chaussures serrées provoquent une surtension constante de la structure du pied lors des mouvements, ce qui entraîne une douleur perçante intense.

2. La charge athlétique renforcée lors de la marche ou de la course à pied entraîne l’amincissement de la graisse sous-cutanée de la partie plantaire du pied dans la région du talon.

3. Blessures, entorses et contusions des chevilles.

4. Reste exceptionnellement longtemps debout (debout, marcher, courir).

5. L'obésité, une forte augmentation de poids.

6. Travail assis, mode de vie sédentaire.

La source de douleurs dans les pieds peut aussi être divers maux. Ayant guéri d'eux, la personne se débarrasse automatiquement des douleurs au talon.

Liste de pathologies

1. Maladies systémiques:

  • La spondylarthrite ankylosante est une inflammation chronique de la colonne vertébrale entraînant une ossification des ligaments, des disques intervertébraux et des articulations. Les principaux symptômes de la maladie sont des douleurs au talon lorsque vous êtes debout sur une surface dure.
  • La polyarthrite rhumatoïde est une maladie articulaire grave, accompagnée de multiples complications. Principaux symptômes: douleur, gonflement, mobilité limitée des articulations. En outre, le patient apparaît faiblesse, fatigue, perte d'appétit.
  • La goutte est une maladie des articulations qui est à l'origine du dépôt de sels d'acide urique (urates). L'attaque de la goutte dans les pieds se produit le plus souvent la nuit.

2. Maladies infectieuses:

  • L'arthrite réactive est une inflammation résultant de maladies urogénitales (blennorragie, chlamydia, ureaplasmose) ou intestinales (dysenterie, salmonellose, yersinose). Dans ce cas, les talons peuvent être perturbés non seulement pendant la marche, mais également au repos et le matin après le sommeil.
  • Tuberculose du calcanéum - la fonte de la matière osseuse ou la mort de grandes surfaces de la peau. La maladie provoque l'apparition d'une fistule purulente ou d'une cavité ouverte.
  • L'ostéomyélite est un processus purulente-nécrotique qui se développe dans l'os du talon et des tissus environnants. Accompagné d'une douleur aiguë du pied causée par le forage, aggravée par le moindre mouvement.

3. maladies inflammatoires:

  • La fasciite plantaire est un joint douloureux sur la plante du pied. Le symptôme principal est la douleur au talon, aggravée par la marche et diverses charges.
  • L'éperon de talon est une forme chronique de fasciite, qui conduit à la déposition de sels. Le plus souvent, la douleur au talon survient après avoir dormi et été assis.
  • Tendinite d’Achille - l’inconfort de la région du talon survient après une longue marche, une course à pied, ainsi que le changement fréquent de talons hauts sur une semelle plate.

Ces maladies sont trop graves et ne peuvent être traitées à la maison. Le patient devrait consulter un médecin qui lui prescrira un traitement efficace.

Que faire avec une douleur intense?

Chaque patient doit comprendre que si les talons font mal, il ne s'agit pas d'une maladie, mais de son symptôme.

Par conséquent, la réponse à la question de savoir quoi faire et comment traiter consiste à rechercher les causes et à diagnostiquer la maladie sous-jacente. En règle générale, lorsque le stress diminue et que le recours au sida diminue, les douleurs aiguës aux pieds disparaissent progressivement. Le traitement et la prévention de la douleur à la maison consistent à suivre des recommandations simples et efficaces.

1. Choisir des chaussures - Lorsque vos talons vous font très mal, il n'est pas recommandé de marcher pieds nus sur le sol. Les chaussures de sport doivent être confortables avec un dos moelleux et un petit talon stable ne dépassant pas 5 cm de hauteur.Pour vous entraîner, choisissez des chaussures offrant une bonne absorption des chocs et un soutien confortable de la voûte plantaire. Idéalement, pour chaque sport (course, saut, marche), des chaussures séparées sont nécessaires, en tenant compte des spécificités de la charge sur les pieds.

2. Utilisation de semelles orthopédiques - pour réduire la pression sur les talons lors de la marche et pour maintenir la voûte plantaire, des coussinets et des semelles souples doivent être placés dans les chaussures.

3. Reposez-vous les jambes - évitez les efforts physiques lourds, les longues marches et les positions debout. Le matin, il est recommandé de faire des exercices spéciaux pour les jambes et de faire des promenades.

4. Gymnastique thérapeutique - pour soulager la tension et la douleur du pied, vous devez faire des exercices quotidiens pour étirer le tendon d’Achille et le fascia plantaire.

5. Massage des membres inférieurs - Les manipulations manuelles améliorent la circulation sanguine dans les pieds, augmentent l'élasticité des tissus, réduisent l'inflammation et la douleur.

6. Sports - à l'entraînement, il est préférable d'abandonner la course et le saut sur une surface dure (béton, asphalte) au profit de pistes en cendres et d'un sol meuble.

7. Nutrition rationnelle - le menu du jour devrait contenir une quantité suffisante de protéines, de nourriture végétale et un minimum de glucides et de graisses.

8. Contrôle du poids corporel - le surpoids augmente la charge sur le pied, ce qui entraîne des étirements et une inflammation des tendons et des articulations.

9. Soulagement de la douleur - lorsque le talon vous fait mal le matin ou après une promenade, prenez des médicaments à base d'ibuprofène (Nurafen, Ibufen, Markofen, Solpaflex). La façon la plus simple d’atteindre l’ambulance est d’appliquer 15 à 20 minutes au sec sur le point sensible et de frotter la région située au-dessus du talon avec du gel rapide ou une crème anti-inflammatoire.

Le processus n'est pas rapide et peut prendre de plusieurs semaines à plusieurs mois. Si des mesures simples ne permettent pas d’éliminer la douleur, prescrivez un traitement.

Traitements Thérapeutiques

1. Injections de stéroïdes - des injections de cortisone doivent être effectuées dans le cas où les méthodes conservatrices n'apportent pas de résultats positifs. Les stéroïdes réduisent l'inflammation et éliminent la douleur dans le pied pendant une courte période. Pour améliorer l'effet de l'injection, répétez 2 à 3 fois supplémentaires au cours de la semaine.

2. Thérapie extracorporelle par ondes de choc - la méthode de traitement repose sur les propriétés des vibrations sonores agissant à travers la peau sur les zones douloureuses du pied.

3. Recouvrement de pneu Cramer - un dispositif médical spécial est porté pendant la nuit. Le pneu fixe le pied de manière fiable, offrant repos, protection et amortissement du tendon d’Achille.

4. Chirurgie - le traitement chirurgical n’est indiqué que dans des situations très difficiles où les causes de la douleur ne peuvent être éliminées en un an. La chirurgie est souvent accompagnée de complications (infections, lésions des nerfs adjacents), elle est donc considérée comme un dernier recours.

Pour accélérer le traitement des pieds douloureux, une combinaison de plusieurs procédures de bien-être est recommandée.

Quels examens dois-je passer?

Lorsque les causes de la douleur ne sont pas claires ou qu'une confirmation du diagnostic est requise, des examens de laboratoire et des instruments sont prescrits. Il est utile de prescrire un traitement efficace contre la douleur.

  • Numération sanguine complète - anémie, augmentation du nombre de globules blancs et ESR associée à la spondylarthrite ankylosante et à la polyarthrite rhumatoïde.
  • Biochimie sanguine - un excès d'acide urique confirme la présence de la goutte.
  • Études microbiologiques - les frottis et les éraflures des muqueuses aident à identifier l’arthrite réactive.
  • La radiographie - transmission des rayons montre des changements spécifiques possibles dans les pieds.
  • Oncomarkers - des études sont menées lorsque suspecté la présence de tumeurs malignes.
  • Test sanguin sérologique - révèle la polyarthrite rhumatoïde.
  • Ponction osseuse - une biopsie est prescrite en cas de suspicion de tuberculose au talon et d'ostéomyélite.

Le plan de traitement est élaboré sur la base d'une enquête exhaustive tenant compte de l'âge du patient, de son ampleur et de la durée de la maladie.

Quand et pourquoi consulter un médecin?

Si les douleurs au talon vous torturent pendant longtemps et que vous ne pouvez pas vous en sortir seul à la maison, vous devriez contacter votre médecin. En fonction des causes d'inconfort, la consultation d'un médecin généraliste, d'un traumatologue, d'un orthopédiste sera nécessaire. Il est possible qu'il soit nécessaire de rechercher un traitement auprès de spécialistes restreints: un neurologue, un chirurgien, un phthisiatre, un oncologue.

La douleur dans les talons doit alerter le patient, qui a déjà subi une blessure au pied, des maladies sexuellement transmissibles, des infections intestinales. Si des douleurs au talon le matin ou en marchant sont accompagnées de plaintes supplémentaires, il s'agit d'une raison sérieuse de consulter un médecin. En plus de l'inconfort du pied, de la rougeur et du gonflement du gros orteil, de la douleur et des mouvements limités de la colonne vertébrale, la douleur aux articulations peut gêner. De tels symptômes pour gagner à la maison ne réussiront pas, ils doivent être traités que dans un établissement médical.

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